女生周岁15岁初三下册165，人呢 稍微有点胖胖的 能不能长到170~173？？有什么办法长高 如何长高？？

发布网友 发布时间：2022-05-06 23:28

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热心网友 时间：2023-10-06 04:03

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

热心网友 时间：2023-10-06 04:03

你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）
但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
这是联合国推荐标准

热心网友 时间：2023-10-06 04:04

喝脱脂牛奶不会长胖。请补充您父母的身高以及亲哥哥姐姐的身高（如有哥哥姐姐的话）。按一般来说15绥德女生长到165就不会再长太高了，一般就再长个一两厘米，但要看你是早发育还是晚发育。若早发育没可能，晚发育坚持体育锻炼，补充钙质可能会长到170.

热心网友 时间：2023-10-06 04:04

早晚一杯奶
跳绳。跑步都有助于增高

165已经不矮了追问能尽量不喝牛奶吗 我怕喝了牛奶 长胖

追答牛奶不会长胖的
不要吃零食就好

热心网友 时间：2023-10-06 04:05

170有些够呛 你知道很多女生都是170以下 165很常见 170以上就很高了 你已经虚岁16 骨骼还没有完全闭合 如果加强营养 补充钙质 注意休息 多喝牛奶 我认为长到168左右 还是没有问题的

热心网友 时间：2023-10-06 04:06

吃得好 住得好 自然会长高的追问具体 ok？？