铁砂掌如何练习

发布网友发布时间：2022-05-06 23:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 14:56

首先，每日5公里跑，时间把握在1小时以内，用以锻炼气力和呼吸；
其次是俯卧撑，每次20个一组，一天10组，用以锻炼臂力；
接着是仰卧起坐，同俯卧撑，以锻炼腰腹力量；
然后是蹲起或者蹲跳，蹲起同俯卧撑，蹲跳400米，100米一次，用以锻炼腿部爆发力；
第五是拍墙，手掌，手背都要拍，不能怕疼，锻炼手掌硬度和厚度；
最后，铁砂掌的发力跟所有武术一样，讲究从下至上，由腿部蹬地开始发力，借由扭腰带动身体转动，最后将所有力道传至手掌打出。

热心网友时间：2023-10-08 14:57

没有一定的家庭条件最好是不练这个的，伤身伤肾。
不过如果你真的要练，可以，药酒很重要，使用的药酒要尽量减少对自身的伤害。因为不管内服外敷的药物终究是要损伤到肾的。你练铁砂掌，对于药酒依赖很大，所以我推荐。如果是连掌可以学习其他派别。有一定的基本功后再回来练习铁砂掌。而铁砂掌如果要拥有杀伤力，身法是很重要的。譬如*时期曾有一个大师，铁砂掌可以打碎一个桌子，可是从没实战过，基本侧滑步都不会。打不到人，被一个小人物打败，成了笑话。
所以推荐你先练习身法，即是步法，也就是闪避的技巧。
在其他章法有所成就之后，用瑜伽的练法来练习铁砂掌，就是意练。凭空幻想。见效虽然慢，可是可以避免药物的伤害。毕竟，人老之后肾功能是很重要的，一旦肾伤严重，老了之后不但不能打，而且比平常老人更加孱弱。
练武者，打法虽然重要，练法也同样如此。
自身筋骨没有练到一定程度，不推荐打沙袋等。因为伤的是你手的神经，年轻时或许没什么感觉，老了之后会加剧体现，手会刺痛非常的。
希望对你有帮助吧。

热心网友时间：2023-10-08 14:57

黄豆可以用来练插砂的初步功夫，即将黄豆放于桶中，以手掌指端反复插入。这可配合着铁砂掌的拍打功一同练习。铁砂掌拍打功，主要是以铁砂或较细小的卵石子

热心网友时间：2023-10-08 14:58

红小豆、大米、切糕、大枣