吃糖会胖吗

发布网友发布时间：2022-05-06 23:22

共7个回答

热心网友时间：2022-07-19 03:29

控制好糖是摄入量是不会胖的。

身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

怎么吃糖不会胖？一天不超过40克

1.糖在食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。

2.吃糖不要一口气即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。

3.而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。

4.如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。

5.吃糖不要一口气即使吃40克以内的糖，也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内用不完，还是可能会囤积下来。

6.而且几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，很难保证下午的某种食品中就没有糖。如果利用“一次性吃完”来控制摄糖量，结果很可能会变成摄入过多。正确的方式是想吃甜食的时候，永远只取最小一份。

热心网友时间：2022-07-19 05:03

吃糖多可以导致肥胖。糖属于碳水化合物类食品，摄入人体的葡萄糖，主要为人体提供能量，以及合成糖原存储能量。但如果摄入的糖过多，则可以转化成糖脂等脂肪类成分，出现肥胖。如果已经有肥胖存在，需要注意避免吃脂肪类食品，糖，面粉，大米，薯类等以碳水化合物为主的食品，每天不能超过六两，偶尔少吃一点倒是不会诱发肥胖。

热心网友时间：2022-07-19 06:55

是的.每天摄入的糖,维持正常生理活动剩下的糖无法直接代谢,在肝脏内合成脂肪.所以使人胖

热心网友时间：2022-07-19 09:03

糖类与蛋白质一起可以产生脂肪，我也是在网上看到的，说是以一天为单位，如果吃含有糖的东西了，就不要吃含蛋白质的东西了，不然~~~~

热心网友时间：2022-07-19 11:27

糖本身就含有很高的热量，这与是固体还是液体没有关系，人之所以会胖，是因为摄入的热量超过本身的需要，每种食物都有不同的热量，你吃了体积小但热量高的食物，比你吃了体积大但热量低的食物更容易让你发胖

热心网友时间：2022-07-19 14:09

会，因为体内糖过多，糖容易转化成脂肪储存起来，而脂肪是不容易分解的，糖过多还有可能产生糖尿病

热心网友时间：2022-07-19 17:07

吃糖多可以导致肥胖。