胸式呼吸和腹式呼吸的区别是什么

发布网友发布时间：2024-09-27 03:24

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热心网友时间：2024-10-05 10:48

胸式呼吸和腹式呼吸还是有区别的，在正常情况下平静的时候胸式呼吸就足够了，胸式呼吸指的是只用膈肌以上的呼吸肌辅助，肋间肌肉还有主动的吸气动作，都可以维持很好的胸式呼吸，比较省力。但是腹式呼吸由膈以下的呼吸肌辅助，当然主要是膈肌的运动，用到膈肌的时候时间长了以后还是比较费力的，所以练腹式呼吸是感觉比较吃力的事情。但是如果练好对呼吸有莫大的帮助，因为膈肌向下的时候可以真正有效地扩展肺容量，它的幅度并不是肋骨活动能替代得了的，因为活动度非常的大，所以有很多呼吸锻炼的方法，包括气功还有瑜伽的呼吸，都是教大家去练会腹式呼吸。但腹式呼吸不是鼓肚子再瘪肚子了就能做出来，需要有效的膈肌运动才能真正达成腹式呼吸。

热心网友时间：2024-10-05 10:47