15岁以后还能长高吗

发布网友发布时间：2024-09-27 02:46

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热心网友时间：2024-11-21 11:05

15岁以后能够再长高，但是15岁以后要抓住长高的尾巴，否则会出现骨骺闭合。通常女孩子骨骺闭合时间是在16周岁左右，男孩子的骨骺闭合时间是在18周岁左右，骨骺线如果闭合以后，长骨生长空间会不存在，这时候身高也就不能再增长。
在15岁身高的增长黄金时间，要注意以下几点：
1、补充营养：多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、虾等都非常合适，每天要喝200mL的牛奶，不仅可以补充优质蛋白质，而且可以补充足够的钙质；
2、运动：多晒太阳，通过太阳下的室外运动，可以帮助促进维生素D的合成，帮助钙质的吸收；
3、良好的睡眠：除饮食上要注意，还要保证良好的睡眠，在深睡的时候可以出现生长激素的高峰，生长激素高峰出现以后有助于再长高；
4、保持情绪平稳：良好的情绪对生长激素分泌有促进的作用，如果处于焦虑和抑郁的状态，生长激素分泌会下降。同时对于女孩子更要关注身高的增长幅度，因为雌激素水平一旦上升，骨骺的闭合速度就会加快，所以女孩子如果在15岁的时候身高不满意，注意加强生长激素监测。