急急急!做俯卧撑慢慢的感觉不累了怎么办,以前一次做五十个拳卧撑会感 ...
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发布时间：2024-09-26 23:56
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绝对不是，是因为你做的速度太快了，一样还是只做五十个，你把速度放的很慢试试，保证你很快就累了。效果会更好。如果是的话请采纳
为什么俯卧撑没经常锻炼就马上退回到原点啊!我上个月可以做120个,到现 ...一般想保持力量，是要一个星期两次及以上的练习次数才可以的，经常做才可以更好的向上加，你不一定每天做500个呀，而且人家肯定是在每天健身的，每天几十个的加也有点台厉害了吧，可能是分组做的吧，神人才会一次性做1000个，正常的人谁会去左1000个，那肌肉估计都劳累的不行了，练习的目的是为了健...
我现在可以一次做40个标准俯卧撑,我请问我每天要怎么做才能使我的俯卧撑...比如说，抬起一条支撑腿，仅用一条腿支撑，这样需要更多的平衡肌参与，再比如，使用俯卧撑支架。再再比如使用拉力绳，两手压住拉力绳柄，绳子压在背上。当然在此之前最重要的是姿势标准，快起慢放，你试试看撑起来到顶时，胳膊肘不要绷直，略停3-4秒，然后花3-4秒慢慢往下放直到鼻子点地，如此循环...
当俯卧撑做到多少个以后就可以开始练拳卧撑了你如果要做拳俯卧撑的话，当正常俯卧撑能做50个左右就可以啦。
前两天看到一个接近60岁的人做拳卧撑,不是俯卧撑,挺佩服,不知道一个五...其实我也做过，以前做十组,一组五十,这个要看毅力的， 拳头手指会从皮肤受伤到增加自身强度，慢慢适应就会没感觉，人体都有适应过程。
做完几组俯卧撑练习以后,双手没异样感觉,但就是使不出力锻炼不是一个休息循环往复的过程、如果你真的想通过俯卧撑练习获得一些形体或者力量上的进步、休息时间请尽量缩短在3分钟以内、建议如果徒手锻炼、俯卧撑4组训练、指卧撑20——掌握撑20——拳卧撑20——俯卧撑击掌10、每组休息时间控制在3分钟以内、每组完成时间控制在30秒、60秒、90秒、120秒以内、顺序...
每天50个拳卧撑,10个一组,不用一天隔一天的做吧?50个标准的俯卧撑（用拳的话确实不错）我记得是一些比较专业的运动员才能做下来的。抱歉看错了……你是5组每组10个对吗？其实看你的感受了，比如说我一次做10个感觉到极限了（第一组的时候），并且第二天肌肉酸痛了，那么隔一天比较好。但如果说我一次做20个，也5组，但第二天没事，那么继续5组...
我做俯卧撑一次80个 一般都是5组以上 感觉自己还行 所以差不多一年了...我俯卧撑200个一组，每天做15组，你可以参照一下我，建议先100个一组，以后再增加。我们这有个退役的特种兵，每组能做1000个。不过俯卧撑做再多也没有用，也就练练臂力和上肢的耐力，全身肌肉的训练才是王道！
做拳俯卧撑把手骨都磨平了好么?为什么会做拳卧撑手的骨头会被磨平一边齐...这个不能算是磨平，是你练习的时间长了，次数多了，骨头被压迫地平了。好处是你的接触面增大了，压强减小了，手掌拳头会舒服一点。坏处嘛，其实也算不上，就是变形一点点，倒是也没什么了。
用拳头做俯卧撑 是一组做50个 分三组做好 还是一次26个分6组做有...LZ可以试着进行极限法，意思是比如你做俯卧撑，在你热身充分后，一直不停地做，直到做到不能做了为止，这样可以充分促进肌肉横截面积增生肥大，也就是LZ想要的肌肉，不过极限法一般应放到一节训练课的最后来进行，做完后还可以进行放松式跳绳，用以缓解上半身的各个部位.还有LZ说的拳力，其实应该是手腕...
