窝在家里也能塑身? 推荐7种室内健身减肥的方法

发布网友发布时间：2024-09-27 00:22

共1个回答

热心网友时间：2024-10-16 17:55

很多人都羡慕别人有*的马甲线和窈窕的身材，自己却懒得出门锻炼，那么在室内有什么锻炼的方法呢？不想出门没关系，就在家锻炼吧，看看下面的7个室内健身方法，让你轻松减肥得到*身材!

7种室内健身减肥的方法

1.跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的*。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

2.哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

3.挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。