为什么翻来覆去睡不着怎么办

发布网友发布时间：2024-09-27 00:07

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热心网友时间：2024-10-29 03:58

翻来覆去睡不着主要是一种入睡困难，这种入睡困难如果是超过半个小时，就叫做失眠。如果每周之内没有明显的原因，比如天气冷、天气过热、饥饿或者过度的劳累等原因，长期的是翻来覆去睡不着就属于睡眠障碍，这个时候翻来覆去睡不着，并不建议大家还是仍然躺在床上继续睡，这个时候可以下来活动一下，床就是用来睡觉的，如果不想睡的时候，也不建议老在床上翻来覆去，会导致慢性失眠的加重。
如果总是翻来覆去睡不着，通过一些物理的办法，比如是泡脚或者让灯光逐渐的变暗，这一些办法仍然不能解决，可以到医院进行专科的救治，可以开一些促进睡眠的药物，但是不要过度的去焦虑。如果过度的焦虑，可能从短期的失眠，造成慢性的失眠和焦虑症的发生，也是有可能的，所以翻来覆去睡不着，如果是临时的或者急性的情况，人人都可以存在，这个时候不用过分的着急，而且有一些人睡不着，如果几天之内睡眠时间短，但是第二天头部昏沉感都没有，精力充沛，也不影响日常的生活，是没有任何问题的。