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怎样快速练腹肌除了仰卧起坐之外?如题 谢谢了

发布网友 发布时间:2024-09-25 22:13

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2个回答

热心网友 时间:2024-10-03 05:33

可以用其他高强度的腹部运动来达成。开始学着玩100米急速跑吧,双脚尽量的打开抬高,这个运动可以大大的刺激腹部肌肉的活性。 倒挂金钟,找个地方用脚勾住倒挂起来,做类似仰卧起坐的运动。让你的中间六块腹肌凸起来。 大负重深蹲,这个运动可以让你的全身肌肉更好的爆发,对腹肌形状和力量的影响无需置疑。 仰卧提腿,这个运动可以让你最下面的两块腹肌现出来。 负重悬挂提腿,绝对的腹肌运动,相当于锻炼胸肌的卧推,锻炼背阔肌的引体向上,对腹肌的刺激是最大的。 至于量,经常运动的人可以自己去把握的吧。

热心网友 时间:2024-10-03 05:32

仰卧举腿 蹬自行车(躺着) 你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上,大臂直立,身体悬空),然后平抬双腿,反复。 总之很多方法 希望采纳
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