怎样快速练腹肌除了仰卧起坐之外?如题谢谢了

发布网友发布时间：2024-09-25 22:13

共2个回答

热心网友时间：2024-10-03 05:33

可以用其他高强度的腹部运动来达成。开始学着玩100米急速跑吧，双脚尽量的打开抬高，这个运动可以大大的刺激腹部肌肉的活性。倒挂金钟，找个地方用脚勾住倒挂起来，做类似仰卧起坐的运动。让你的中间六块腹肌凸起来。大负重深蹲，这个运动可以让你的全身肌肉更好的爆发，对腹肌形状和力量的影响无需置疑。仰卧提腿，这个运动可以让你最下面的两块腹肌现出来。负重悬挂提腿，绝对的腹肌运动，相当于锻炼胸肌的卧推，锻炼背阔肌的引体向上，对腹肌的刺激是最大的。至于量，经常运动的人可以自己去把握的吧。

热心网友时间：2024-10-03 05:32

仰卧举腿蹬自行车（躺着）你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。总之很多方法希望采纳

怎样快速练腹肌除了仰卧起坐之外?如题 谢谢了

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