仰卧起坐能练出腹肌么?如题谢谢了

发布网友发布时间：2024-09-25 22:13

共6个回答

热心网友时间：2024-09-28 03:46

能。 1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。 2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸，能锻炼下腹肌。 3、仰卧两头起是上下腹肌同时运动，能同时锻炼上下腹肌。当练习仰卧起坐感到比较轻松的时候，可以适当加一些负重的仰卧起坐。上体超过支撑水平面以下的仰卧起坐，肌肉的拉伸程度要比在平板上做仰卧起坐肌肉的拉伸程度大

热心网友时间：2024-09-28 03:37

能，只是需要时间，要坚持。

热心网友时间：2024-09-28 03:38

可以，但一般要坚持三个月以后才会有效果。而且不能停断。腹肌出来以后也要维持锻炼。

热心网友时间：2024-09-28 03:38

能，但是效果不是非常明显。这个需要持之以恒，每天坚持做一百个左右，相信你也能成为muscle man!

热心网友时间：2024-09-28 03:45

2个星期就想有腹肌，满大街都是型男了。。。坚持2年看看

热心网友时间：2024-09-28 03:41

能练出腹肌的，需要坚持才行。