...打篮球开始变得速度慢很多 手感也没了 动作也很不协调 该怎么办 有...

发布网友 发布时间：2024-09-25 22:26

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热心网友 时间：2024-10-04 13:39

刚开始锻炼是会这样的，因为你的肌肉还没有适应你的身体机能的突然变化。因为肌肉会在你锻炼的时候分泌出乳酸。在你运动的时候，会分泌出更多额外的乳酸，而且是全身的，并不像你锻炼的时候那样是局部的。所以，我建议1、在打球之前你先热身；2、在你健身之后要做一些舒缓神经的活动，比如拉伸韧带，听听音乐；3、适当的补充粗纤维，比如多吃苹果、香蕉等水果。最后，因为篮球这个东西不比其他的，你之前要是速度快，手感好，就应该不会丢失，打篮球是靠感觉和运动性能相结合的，可能这几天你的心里也有影响。祝好。

热心网友 时间：2024-10-04 13:33

健身可以练身体素质，速度慢是跑的慢还是防守滑步慢？如果是滑步慢就多练习滑步，跑步慢就多跑几个一百米或者五十米。手感这东西隔太久了就会生疏的，要经常投篮，记住球进的那种感觉，投篮手腕要柔和，腿部要发力。
我的建议就这么多，祝您的篮球技术越来越好~

热心网友 时间：2024-10-04 13:41

个人经验是健身导致手部的柔韧性变差，而且如果是力量训练，对于肱二头肌及三头肌等肌肉群造成肌肉组织伤害，建议加强手部的柔韧性训练，已经练休结合，要合理规划自己的健身计划，希望帮到你，望采纳。

热心网友 时间：2024-10-04 13:33

保持协调和灵敏度的话，考虑下跳舞还有体操类的，就是多动啊，每天大量体能和健身训练会让你的肌肉麻木的

热心网友 时间：2024-10-04 13:37

只能是打球和健身两不误的锻炼。
健身你增长肌肉，势必打破原来的肌肉力量平衡，快速跑动起来的肌肉发力就不平衡，需要重新适应。

热心网友 时间：2024-10-04 13:39

刚开始锻炼是会这样的，因为你的肌肉还没有适应你的身体机能的突然变化。因为肌肉会在你锻炼的时候分泌出乳酸。在你运动的时候，会分泌出更多额外的乳酸，而且是全身的，并不像你锻炼的时候那样是局部的。所以，我建议1、在打球之前你先热身；2、在你健身之后要做一些舒缓神经的活动，比如拉伸韧带，听听音乐；3、适当的补充粗纤维，比如多吃苹果、香蕉等水果。最后，因为篮球这个东西不比其他的，你之前要是速度快，手感好，就应该不会丢失，打篮球是靠感觉和运动性能相结合的，可能这几天你的心里也有影响。祝好。

热心网友 时间：2024-10-04 13:37

保持协调和灵敏度的话，考虑下跳舞还有体操类的，就是多动啊，每天大量体能和健身训练会让你的肌肉麻木的

热心网友 时间：2024-10-04 13:34

只能是打球和健身两不误的锻炼。
健身你增长肌肉，势必打破原来的肌肉力量平衡，快速跑动起来的肌肉发力就不平衡，需要重新适应。

热心网友 时间：2024-10-04 13:35

个人经验是健身导致手部的柔韧性变差，而且如果是力量训练，对于肱二头肌及三头肌等肌肉群造成肌肉组织伤害，建议加强手部的柔韧性训练，已经练休结合，要合理规划自己的健身计划，希望帮到你，望采纳。

热心网友 时间：2024-10-04 13:40

健身可以练身体素质，速度慢是跑的慢还是防守滑步慢？如果是滑步慢就多练习滑步，跑步慢就多跑几个一百米或者五十米。手感这东西隔太久了就会生疏的，要经常投篮，记住球进的那种感觉，投篮手腕要柔和，腿部要发力。
我的建议就这么多，祝您的篮球技术越来越好~