晚上失眠多梦怎么办最有效

发布网友发布时间：2024-09-25 14:37

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热心网友时间：2024-11-09 12:00

失眠多梦这种情况相信很多朋友都有过，偶尔这样对人体的影响不大，但是长期这样的话，会影响到日常的工作、生活、学习等等，所以有失眠的朋友一定要及时调整过来。
首先，我们得了解下为什么会失眠多梦？
很多人之所以会失眠多梦，是因为白天精神压力过大所导致的，到了晚上就会翻来覆去难以入睡。
有的人失眠多梦是因为白天没时间运动，到了晚上还喜欢做剧烈运动，导致精神亢奋，难以入睡，就算睡着了也容易有做梦的情况。
还有些人之所以会失眠多梦，是因为高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等器质性病变引起的。
那失眠多梦该怎么办？
经常失眠多梦的朋友，要学会解压，比如在睡前可以听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的书，总之做些自己喜欢的事情，可以很好地释放压力，让人身心放松，睡个好觉。
适当的运动有助于睡眠，还可以增强身体素质，一举两得；建议睡前可以做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、散步等等。
另外，睡前也可以喝杯牛奶，泡个脚，促进血液循环，有助于睡眠。
如果还是失眠多梦的朋友，也可以试试用助眠产品来调理，酸枣仁具有养心安神的功效。而且使用酸枣仁治疗失眠的历史由来已久，东汉张仲景《金匮要略》中就有记载用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。
现代研究发现酸枣仁中的酸枣仁油在助眠功果中起着重要作用。以岭药业精选优质邢枣，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，取其精华，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成分制成软胶囊，比如晚必安酸枣仁油软胶囊。
晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群入眠困难的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实，睡眠质量可以得到很好的改善，身体素质会变得更好。
总之，失眠多梦的朋友也不要太过于担心，好好调整是可以改善的，比如服用天然助眠的产品、规律作息、睡前不喝咖啡、茶饮等，都是可以帮助缓解睡眠的。