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晚上失眠多梦怎么办最有效

发布网友 发布时间:2024-09-25 14:37

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热心网友 时间:2024-11-09 12:00

失眠多梦这种情况相信很多朋友都有过,偶尔这样对人体的影响不大,但是长期这样的话,会影响到日常的工作、生活、学习等等,所以有失眠的朋友一定要及时调整过来。
首先,我们得了解下为什么会失眠多梦?
很多人之所以会失眠多梦,是因为白天精神压力过大所导致的,到了晚上就会翻来覆去难以入睡。
有的人失眠多梦是因为白天没时间运动,到了晚上还喜欢做剧烈运动,导致精神亢奋,难以入睡,就算睡着了也容易有做梦的情况。
还有些人之所以会失眠多梦,是因为高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进等器质性病变引起的。
那失眠多梦该怎么办?
经常失眠多梦的朋友,要学会解压,比如在睡前可以听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢的书,总之做些自己喜欢的事情,可以很好地释放压力,让人身心放松,睡个好觉。
适当的运动有助于睡眠,还可以增强身体素质,一举两得;建议睡前可以做有氧运动,比如瑜伽、慢跑、散步等等。
另外,睡前也可以喝杯牛奶,泡个脚,促进血液循环,有助于睡眠。
如果还是失眠多梦的朋友,也可以试试用助眠产品来调理,酸枣仁具有养心安神的功效。而且使用酸枣仁治疗失眠的历史由来已久,东汉张仲景《金匮要略》中就有记载用酸枣仁煎药来治疗失眠。唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。
现代研究发现酸枣仁中的酸枣仁油在助眠功果中起着重要作用。以岭药业精选优质邢枣,经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程,取其精华,千颗酸枣一滴油,充分提取有效成分制成软胶囊,比如晚必安酸枣仁油软胶囊。
晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期,解决失眠人群入眠困难的问题;延长睡眠时间,让失眠的人多睡一会儿;提高深度睡眠,让失眠人群睡得更香,睡得更踏实,睡眠质量可以得到很好的改善,身体素质会变得更好。
总之,失眠多梦的朋友也不要太过于担心,好好调整是可以改善的,比如服用天然助眠的产品、规律作息、睡前不喝咖啡、茶饮等,都是可以帮助缓解睡眠的。
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