50种最佳营养早餐食谱搭配
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发布时间：2024-09-25 15:47
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时间：2024-10-14 22:59
早餐，作为一天中最重要的一餐，不仅要吃，更要注重营养搭配。下面为您呈现一周不重样的营养早餐食谱，美味与营养并存，全家人都会喜欢！
一、紫薯牛奶燕麦粥
做法：
紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。
二、山药番茄鸡蛋剪刀面
做法：
山药蒸熟，压成泥后揉入适量面粉成面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。将面团用剪刀剪入沸水中，煮几分钟后放入小白菜、鸡蛋，加盐、生抽调味。
三、红枣南瓜玉米渣粥
做法：
红枣洗净，南瓜去皮切块。锅内加水煮沸后，加入红枣和南瓜，再倒入玉米渣，大火煮开后转小火，煮至浓稠即可。
四、肉末土豆面片汤
做法：
猪肉剁末腌制。土豆切片清洗后沥干。饺子皮切成小块。热锅加油后，先炒土豆片，再放入肉末、面片，煮熟调味后撒上香菜即可。
五、西蓝花胡萝卜鸡蛋饼
做法：
西蓝花和胡萝卜切碎后放入料理机打成糊状，加入鸡蛋、调料搅拌后加面粉调成稠糊状。平底锅加油后煎制小饼，烙至两面金黄即可。
六、快手早餐饼（鸡蛋灌饼）
做法：
面粉加盐和水搅拌成稀面糊。锅内加油预热后煎制面糊，待定型后打入鸡蛋，撒入调料，翻煎至熟透。
七、芝麻红薯饼
做法：
红薯蒸熟压泥，加白糖、牛奶和糯米粉搅拌成团。分成剂子搓圆后裹上芝麻，轻按扁后小火煎熟即可。
