禁食时如何保持头脑清晰吗?
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发布时间：2024-09-26 08:58
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-05 12:08
保持水分。当你的胰岛素和钠下降时，你会倾向于排出液体，这可能会降低你的血压并让你头晕目眩。
加一点盐。低钠血症不好玩。
如果您正在摄入一些卡路里，请将它们的时间安排在您最需要警觉性的时候。对我来说，这通常意味着在一天的第一部分吃些小零食。
获得额外的睡眠。
如果你感到头昏眼花或茫然，四处走动，做一些深蹲，或者做一些让你的肌肉将它们储存的糖原释放到血液中的东西。它会有所帮助。
最重要的是，做一些协调一致的深呼吸。酮类比碳水化合物消耗更多的氧气来燃烧，所以一些清洁呼吸会增加你的大脑燃烧燃料的速度，你应该得到一些精神能量的提升。
一般来说，到第 3 天，大多数人已经很好地适应了燃烧酮体，并且清晰的好处开始发挥作用。这对于快节奏、高浓度的活动来说并不理想，但对于自定进度的简单活动来说通常是可以的。
热心网友
时间：2024-10-05 12:06
保持水分。当你的胰岛素和钠下降时，你会倾向于排出液体，这可能会降低你的血压并让你头晕目眩。
加一点盐。低钠血症不好玩。
如果您正在摄入一些卡路里，请将它们的时间安排在您最需要警觉性的时候。对我来说，这通常意味着在一天的第一部分吃些小零食。
获得额外的睡眠。
如果你感到头昏眼花或茫然，四处走动，做一些深蹲，或者做一些让你的肌肉将它们储存的糖原释放到血液中的东西。它会有所帮助。
最重要的是，做一些协调一致的深呼吸。酮类比碳水化合物消耗更多的氧气来燃烧，所以一些清洁呼吸会增加你的大脑燃烧燃料的速度，你应该得到一些精神能量的提升。
一般来说，到第 3 天，大多数人已经很好地适应了燃烧酮体，并且清晰的好处开始发挥作用。这对于快节奏、高浓度的活动来说并不理想，但对于自定进度的简单活动来说通常是可以的。
