年轻人睡眠质量不好怎么办

发布网友发布时间：2024-09-26 05:41

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热心网友时间：2024-10-24 23:19

年轻人的睡眠质量不好，可以通过以下方面进行调整：
1、行为治疗和心理方面的疏导显得尤其重要，很多年轻人睡眠质量不好，与不良的睡眠习惯、心里比较焦虑、压力大、焦虑、紧张、抑郁有关系。患者一定要正确认识失眠的问题，养成良好的睡眠习惯，患者要纠正不良的睡眠行为和观念，进行心理方面的疏导，消除对失眠的关注和恐惧，放松自己的心情，可以改善患者的睡眠质量。
2、患者可以通过药物进行调整，改善睡眠的质量。患者可以吃中成药，起到一定的安神的作用，比如百乐眠胶囊、安神补脑口服液、甜梦胶囊、朱砂安神丸类的物质。
3、如果患者通过以上的调整以后仍然不好，建议患者短期按需口服西药的安眠药，比如地西泮、艾司*、右佐匹克隆类的中长效安眠药，可以提高患者的睡眠深度，延长患者的睡眠时长，改善患者睡眠的质量。