如何加强左手运球
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发布时间:2024-09-26 15:49
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热心网友
时间:2024-10-09 23:27
1、①体前变向:具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球,先右手运两下,然后快速换到左手,运三下后快速换到右手,其实就是在做crossover,但要强调换手的时候,全身要有爆发力,要快。开始右手换左手会老接不住球,不过多找准交换点和左手接球的感觉就行,这和之前的球性练习很有关系。②胯下变向:首先是侧身运球,和体前变向一样快速从胯下在两手间变换,也是左三右二(补充一下,想要让左手赶上右手,这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多,如果最后右手还是和左手差距大,实战的时候左手在潜意识里自然会用得少)注意换手时也要换脚,重心不要起太高。③针对速度,做变速运球练习。做法:沿着篮球场边线,原地左手侧身运球3下,快速启动运1/4篮球场,急停下来原地运3下,再运到中线,以此类推,直到对面底线为一组。
2、提高运球技术:①原地拍球练习。首先可以拍一个球,右手100下,左手100下,如此往复。此动作是为了运球打基础因此一定要下功夫。如此反复致左右手各500下为第一阶段的练习。第二阶段左右手交替拍球练习,致500下为一组练习。②原地胯下运球练习。胯下运球对于大多数篮球爱好者来说都属于是比较难的动作,因此在进行胯下运球练习时讲求的是慢,可以一个动作一个动作的完成,而后在连贯动作练习。比如,可以先进行跨前运球练习,再进行跨后运球练习,再进行胯下运球的一个完整周期,再进一步进行连贯连续的胯下运球练习。③原地背后运球练习。背后运球同胯下运球都是难度系数比较大,但是应用性比较高的过人技巧,因此在进行背后运球练习时,也要十分下功夫,具体可参照胯下练习的步骤来,先分解后连贯。
热心网友
时间:2024-10-09 23:27
1、①体前变向:具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球,先右手运两下,然后快速换到左手,运三下后快速换到右手,其实就是在做crossover,但要强调换手的时候,全身要有爆发力,要快。开始右手换左手会老接不住球,不过多找准交换点和左手接球的感觉就行,这和之前的球性练习很有关系。②胯下变向:首先是侧身运球,和体前变向一样快速从胯下在两手间变换,也是左三右二(补充一下,想要让左手赶上右手,这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多,如果最后右手还是和左手差距大,实战的时候左手在潜意识里自然会用得少)注意换手时也要换脚,重心不要起太高。③针对速度,做变速运球练习。做法:沿着篮球场边线,原地左手侧身运球3下,快速启动运1/4篮球场,急停下来原地运3下,再运到中线,以此类推,直到对面底线为一组。
2、提高运球技术:①原地拍球练习。首先可以拍一个球,右手100下,左手100下,如此往复。此动作是为了运球打基础因此一定要下功夫。如此反复致左右手各500下为第一阶段的练习。第二阶段左右手交替拍球练习,致500下为一组练习。②原地胯下运球练习。胯下运球对于大多数篮球爱好者来说都属于是比较难的动作,因此在进行胯下运球练习时讲求的是慢,可以一个动作一个动作的完成,而后在连贯动作练习。比如,可以先进行跨前运球练习,再进行跨后运球练习,再进行胯下运球的一个完整周期,再进一步进行连贯连续的胯下运球练习。③原地背后运球练习。背后运球同胯下运球都是难度系数比较大,但是应用性比较高的过人技巧,因此在进行背后运球练习时,也要十分下功夫,具体可参照胯下练习的步骤来,先分解后连贯。
如何提高篮球左手运球能力 怎么提高篮球左手运球能力
6、当习惯了左手运球之后,你就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作,这样既有利于加强左手的能力,又能够整体提升你的控球技巧。如果不知道学什么动作的话可以去看一些教学视频。
如何加强左手运球
1、①体前变向:具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球,先右手运两下,然后快速换到左手,运三下后快速换到右手,其实就是在做crossover,但要强调换手的时候,全身要有爆发力,要快。开始右手换左手会老接不住球,不过多找准交换点和左手接球的感觉就行,这和之前的球性练习很有关系。②胯下变向...
如何快速提高左手运球能力
首先,你要增强你左手的灵活性,主要就是多让些用左手;第二,你要让你的左手尽快找到对球的感觉,有事没事的就用进行左手运球练习,慢慢的,找到感觉之后,你就要加强左手的控球练习了,比如胯下运球,前后运球,左右运球等,再熟练之后,你就要进行左手的运球转身练习和左手的运球持球上篮练习,开始的...
左手运球突破很容易被对手切掉,要怎么加强。
平时加强左右运球训练,提高球感。左右变化防不胜防。还有就是运球的时候稍微侧身,手挡在前面,这样不容易被断,具体姿势百度一下看图。
怎样加强左手运球和上篮
经常用左手运球,如果感觉右手运球已经可以了,就要把左手当做主运手,练习左手投球增加左手力量很重要,上篮开始时可以右手传左手上在上比较轻松一些,以后慢慢用左手运球左手上篮,熟练后就胯下运,变向运。总而言之要多练习。
怎么练左手运球?
开发左手运球能力!方法1:你在原地练习控球,向上向下向左向右每个方法,到可以控到任何一个方向都熟了,你反回跑运球练习,跑一定速度时及时停下,将球控好,跟着反跑运球,当你做熟这些动作就已熟左手控球啦。 方法2:平时打球时,有意识无意识地都要用左手去运球。当然这是指你在练球时,或者...
急~篮球左手运球怎么练啊?
首先你要加强左手的力量,包括手腕和手指的力量。比如说做指卧撑。平时打球多用左手用球,如果刚开始运不住,就使劲用手(指手腕)揉球,而不是直接的拍。再用左手拉球,最后做一些左右手的交叉运球。使左右手的运球可以衔接起来。另外可以多用左手上篮,然后在篮下用左手投篮。记住动作一定要尽量做...
如何加强左手运球和上篮?
练哑铃,训练力量,再重复拍球,掌握篮球感,再运球,熟悉节奏,自然上篮,稳定重复联系,左手自然能行
我左手运球和右手相差太多了 怎么加强啊?
先交叉运球,再逐步过渡为左手运球,平时无人防时就多用左手,渐渐学会左手高速运球和变向,转身等等,可以的话练练左手上篮甚至投篮
左手运球不好,应该怎样加强呢?
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 (过程很慢吧。。。没办法主要就是练)2.跨下运球与转身运球...