...哑铃锻炼肌肉。来个专家说说锻炼肌肉还会长高吗?

发布网友发布时间：2024-09-26 15:46

共4个回答

热心网友时间：2024-10-04 20:52

你这年纪正是长个的时候，锻炼肌肉是不会长高的，起码没有什么必然联系，而且杠铃、哑铃对身高是有影响的，你看举重的运动员，多数偏矮。建议你现在想长高，趁骨头还没闭合，多跳跳，打打篮球，别做负重的练习，身高是一辈子的事，力量20岁后仍可以练回来。

热心网友时间：2024-10-04 20:46

不要做负重深蹲，会长不高的

热心网友时间：2024-10-04 20:50

唉，我说你这样不行...你看那些国家运动员有哪些高大个子的，大多都是矮子吧，那都是每天负重太多导致的，你今年才15啊，我建议你不要去做一些负重类的锻炼，这样真会影响长高。如果你想炼身材肌肉的话，去做俯卧撑和拉单杠！我是从初三开始拉的，我自问自己的肌肉不怎么发达（个人肌肉不一样）比一般人要练更多才见效，但拉了几年上半身也有点型了，别人练得话肯定见效。
建议你每样都分组锻炼（最好有3组或以上，太多也不好），每组个数根据个人情况定，力气大了每组数量递增。俯卧撑也推荐你做等臂的、窄臂的、宽臂的。。。每次做三组，每组最好也有3~6种动作，每个动作12个以上（根据个人情况）。。。腹肌继续锻炼，因为这样可以留住好身材.

热心网友时间：2024-10-04 20:46

不会