几点起床最好 那么每天几点起床比较好呢?
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发布时间：2024-09-26 15:48
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热心网友
时间：2024-10-03 12:50
不同年龄起床有不同的要求
1、未成年人的作息时间
每个人在不同的年龄对作息时间有不同的要求。对于未成年人来说，因为在成长发育，身体需要更长的睡眠时间，每天至少要保证8小时的睡眠时间。最佳睡眠时间是晚上9:00 ~ 10：00，所以未成年人起床的最佳时间是早上7:00 ~ 8：00。
2、成人工作时间
20-35岁的年轻人，每天面对繁忙的工作和学习，需要更长的睡眠时间来自我修复。考虑到入睡的时间，这个年龄的人最好在早上6:00到7:00之间起床，随着年龄的增长，人类对睡眠时间的需求会越来越少。
年龄超过35岁后，身体机能慢慢衰退。每天睡7个小时就够了，早上5:00~7:00起床最好。60岁以后，每天保证5、6个小时的睡眠就足够了。
这些起床时间只是科研入门。不是每个人在生活中都这样做。很多人都知道早睡早起对身体有好处。如果条件允许，尽量保证早睡早起。如果同时入睡，早上6点起床和9点起床有什么区别?什么样的起床时间比较健康?
6点起床，精力充沛
也是晚上9点，6点起床意味着身体有8个小时的睡眠，9点起床意味着身体有11个小时的睡眠，睡眠时间更长。不过从睡眠质量来说，时间越长越好。每天睡足8个小时，会觉得精力充沛，因为睡太久，血液会变得很粘稠，影响大脑的血液供应，所以起床会昏昏沉沉，身体极度虚弱，不舒服。
6点起床更健康
如果一个人6点起床，早上会有更多的时间，有更多的时间来规划自己的一天。生活会更有条理，每天都不会有焦虑和强烈的幸福感。古往今来，很多成功人士都喜欢早睡早起，甚至很多年纪大的成功人士早上五点就起床规划人生。早上跑步，锻炼身体，安排工作，成了早起的常态。如果九点起床，因为时间短，可能会增加抑郁的风险。
6点起床和9点起床和早起是一样的，但是影响是不一样的。10点能睡6点能起是最好的作息，符合人体生物钟。这样，内部环境会变得更干净，血液循环会更顺畅，人体免疫力会得到无形的提高。虽然9点起床的人比6点起床的人多睡两个小时，但是会降低自己的免疫力。
