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怎样运动减臀

发布网友 发布时间:2024-09-26 16:33

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热心网友 时间:2024-10-05 07:21

随着年龄的增大,一些人因为长时间的坐着,在加上生孩子的原因,往往就会出现屁股变大的情况。屁股太小不好看,但是太大了也不雅观,所以屁股大的人,非常希望能够让自己的屁股变得再小一些。那么,如果运动的话,是不是可以减臀呢?应该进行什么样的运动才可以减臀呢?
1. 运动瘦臀法 金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
2. 运动瘦臀法:立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
3. 运动瘦臀法 前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4. 运动瘦臀法 爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
5. 运动瘦臀法 推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
如果想要让自己的屁股变得小一些,让屁股上的赘肉消失无踪,让屁股更加的紧实,更加的娇翘一些,让自己更加的有女人味,更加的迷人,那么,就可以多进行上述的动作,坚持就会有好的效果的。为了自己的美丽,不要因为辛苦而放弃哟!
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