...因为我小臂太细,特别是手腕后面一点很细怎么才能粗起来?

发布网友发布时间：2024-09-26 15:21

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热心网友时间：2天前

有种健身用具叫做握力器。每天做五六组，每组间隔一分钟，做到手酸。坚持一个月以上，手的握力有显著增加，小臂肌肉也会更结实。

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向医生

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大臂粗了小臂就粗了

热心网友时间：2天前

着是脸不是shou

我的胳膊太细了,尤其是手腕部分,怎么才能让它变粗

锻炼小臂的肌肉力量，可以用哑铃腕部弯举，或者杠铃弯举都可以。

手腕和下臂太细了,该怎么锻炼才能变粗些

手腕和小臂想通过训练变粗是不太现实的，效果也不明显。因为手腕和小臂的粗细主要决定于骨骼的大小，尤其是手腕，通过训练不能变粗。小臂通过训练还能够有一些效果。可以用哑铃做屈腕、伸腕的动作；可以做俯卧撑、引体向上等。

小臂很细,要怎么练?

一、哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。二、甩大绳：想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。用手臂力量的时候，能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细...

加强锻炼会增强骨强度不过它的粗细很难改变的除非你还在发育期骨强度增加了你骨骼的受力强度也就大了也就更有力不会骨折了

假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处,有一个大缺口),你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小,所练的部位越靠下)。相反,肱二头肌长得较平,就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习,如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。

因为你的骨头细呀。一步步慢慢来。首先注意饮食，不要挑食。然后是多锻炼，打乒乓球了，桌球了都好，保龄球先不急打，姿势不对容易弄伤了。不过下肢也要一起锻炼，跑跑步也可以，效果会更好。不难过，细一点，只要结实，也没有什么不好。嗯，我喜欢你 ...

1. 首先，准备一根长度与肩部宽度相近的木棍，以及一根较粗的绳子。将绳子对折，对折后的长度应与你从肩膀到地面的高度相匹配。2. 将绳子一端固定在哑铃上，另一端系在木棍的中间位置。确保准备工作完成后，你可以开始锻炼。3. 举起双臂，使其向前平伸，双手握住木棍的两端，保持肩部水平。然后，旋转...

手臂太细了怎么变粗

你所指的前面这截就是小臂，如何想要小臂变粗，那你就必顺要锻炼小臂肌肉，你可以用臂力器锻炼小臂肌肉或是用握力器锻炼小臂肌肉，等你锻炼到一定时候小臂自然就变粗了

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂...

有种健身用具叫做握力器。每天做五六组，每组间隔一分钟，做到手酸。坚持一个月以上，手的握力有显著增加，小臂肌肉也会更结实。

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