如何预防颈椎病肩周炎

发布网友发布时间：2024-09-26 15:40

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热心网友时间：2024-11-15 13:01

颈椎病肩周炎的预防可以从两个方面论述：
1、养成良好的生活习惯，颈椎病、肩周炎的病因主要是低头玩手机或肩关节过度负重等。所以在生活中不可长时间的低头，也不能长时间久坐，工作40分钟则需要起身活动一下腰部、颈部和肩部，避免肌肉劳损，引起疼痛。还有不能过度劳累，干太重的活会加重肩部和腰部的负重，从而引起这些部位的劳损，从而引发肩周炎等，同时还需要在生活中多注意保暖。
2、锻炼，适当的活动也可以预防颈椎病、肩周炎，可以通过慢跑、游泳、跳舞等运动锻炼脖子和肩部，使肩部和脖子不会长期处于肌肉紧张或过度牵拉的状态，从而达到预防的目的。