为什么我连胸肌但是胸肌么感觉

发布网友发布时间：2024-09-26 14:56

共4个回答

热心网友时间：2024-11-16 00:26

手臂是一个过渡，只要有了手臂的体验，并且能达到轻松支撑杠铃的程度后，就能够找到收胸的感觉。分析如下：
1、你手臂也不太强壮，支撑杠铃也比较乏力，或你可以选择较为轻的杠铃来锻炼，手臂支撑比较轻松，找找夹胸的感觉。
2、卧推还分窄握杠铃、等宽握杠铃、宽握杠铃等各项技巧，可以让手臂分摊的卧推力量不均匀，来锻炼胸肌的伸展收缩幅度，所以建议你通过空架的俯卧撑，双杠的引体向上（要做的深），来加强扩胸，沉肩的体验。
3、练习到手臂不完全是你的发力问题，更多的是你未能达到协*制的平衡能力，*根本很难参与协力的配合，所以当你按照教练的方法练习后，可以感到一个提升的过程，从单一手臂发力，到手臂*协调发力，最后*主要发力，手臂协调支撑。这三个过程的过渡。
4、做好放松肌肉的练习，杠铃的重量掌握，每一组最多15下就有些吃力为宜，你的教练应该更懂些。循序渐进，都可以有效果的，然后注意睡眠及营养补充，坚持锻炼而又不过负荷。让自己在锻炼的过程中适应锻炼，不知不觉的成长。配合柔韧、多方位出拳的锻炼，保证练出来的肌肉不会硬邦邦只有形状、死力而无灵活、速度、爆发力，让整体的上肢肌肉群都调动起来成为一个发力的完美组合。

热心网友时间：2024-11-16 00:27

既然教练教你的那就没的错开始肯定手臂很费劲的但是几天下来你的*肯定也疼的我练过建议你不要天天去三天休息一天这样效果好

热心网友时间：2024-11-16 00:27

健身加油加油!

热心网友时间：2024-11-16 00:28

胸肌没感觉是因为你手臂没有力量