...有充足的时间运动,致使我虽然只有153的身高,却有55公..._百度...

发布网友发布时间：2024-09-26 16:08

共6个回答

热心网友时间：2024-10-04 12:34

你确实是属于肥胖了，110j了都。我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。所以想减肥，就是要控制好饮食，每顿饭不要超过2两米饭，油脂类能不吃尽量不要吃。

另外你每天跑2-3圈，完全不用跑了，因为起不到减脂的作用，想减脂，就是要长时间的有氧运动，慢跑1小时以上，最少不能少于40分钟，2-3圈的顶多算是舒活筋骨，对减脂无益。我在减脂期都是慢跑2个小时。大概18公里左右。

热心网友时间：2024-10-04 12:28

要减肥谁都知道主要就是两点：吃和运动。我的减肥调理方案是这样，先说到吃方面，早上一定要吃饱，牛奶鸡蛋大方地吃，中午吃八成饱可以适量吃点肉多吃点青菜因为你现在还是长身高的时候，运动会消耗大量能量，不然会影响你的身高喔（不吃饱哪有力气减肥）饭后吃个苹果，晚餐尽量只喝碗汤或吃点水果。至于运动方面每天早晨或者傍晚去跑步，每天小跑5到8公里.至少全身出完汗为止，每次运动完了要喝杯水。偶尔也可以在家跳绳子，买张跳舞毯跳舞。坚持每天做，三个月下来保证你的水桶腰萝卜腿变成小蛮腰麻藤腿（不要太瘦哦）在这三个月你要坚持!就算减下来后也不要偷懒，为了防止反弹可以在家跳跳绳子。希望你采纳，谢谢。

热心网友时间：2024-10-04 12:28

Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也

热心网友时间：2024-10-04 12:33

你真的是肥胖，110J。我们谈论的是运动减肥，严格控制饮食的基础上，换句话说，不控制饮食，运动是如何做的不多，饮食是最重要的，其次是增加消费，收紧肌肉的运动。所以，想减肥是要控制饮食，每餐不宜超过2米，油脂不能吃不吃尽可能多的。

另外，你每天运行2-3圈，我们没有运行，因为无法达到减少脂肪，减少脂肪的有氧运动，至少是长，一个多小时的慢跑不低于40分钟，每日2-3圈，顶多算是舒活筋骨减少脂肪无用。我降低发期慢跑2小时。约18公里。

热心网友时间：2024-10-04 12:32

每天多用脑子想东西。动脑筋可以消耗很多能量

热心网友时间：2024-10-04 12:28

吃饭只吃8成饱，锻炼身体少不了。

热心网友时间：2024-10-04 12:28

热心网友时间：2024-10-04 12:29

热心网友时间：2024-10-04 12:32

热心网友时间：2024-10-04 12:34

热心网友时间：2024-10-04 12:32

每天多用脑子想东西。动脑筋可以消耗很多能量

热心网友时间：2024-10-04 12:34

吃饭只吃8成饱，锻炼身体少不了。