健身需要懂点解剖学(二):下肢肌肉解剖及功能讲解
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发布时间：2024-09-25 21:02
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时间：2024-10-06 07:00
盆带肌分为前后两群，前群包括髂腰肌、梨状肌，后群则为臀大肌、臀中肌和臀小肌。
大腿肌又可细分为前外侧群、后群及内侧群，前外侧群包含股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌，后群则有股二头肌、半腱肌、半膜肌，三者合称为腘绳肌或股后肌群。内侧群则包含耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。
小腿肌同样分为前群、后群和外侧群，前群以胫骨前肌、趾长伸肌为代表，而后群则有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌，而外侧群则由腓骨长肌和腓骨短肌构成。
具体解析如下：
髂腰肌位于腰椎两侧及髂窝内，由腰大肌、髂肌组成，近固定时使髋关节屈和外旋，远固定时一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱屈和骨盆前倾。
梨状肌位于骶骨前面、小骨盆后壁，近固定时使髋关节外展和外旋，远固定时一侧收缩使骨盆转向对侧，两侧收缩使骨盆后倾。
臀大肌位于骨盆后外侧，近固定时使髋关节伸和外旋，上部肌纤维可使髋关节外展，下部则使髋关节内收，远固定时一侧收缩使骨盆向同侧倾，两侧前部肌纤维收缩使骨盆前倾，后部肌纤维收缩使骨盆后倾。
臀中肌及臀小肌位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层，近固定时使髋关节外展，前部使髋关节屈和内旋，后部则使髋关节伸和外旋，远固定时一侧收缩使骨盆向同侧倾，两侧前部肌纤维收缩使骨盆前倾，后部肌纤维收缩使骨盆后倾。
股四头肌位于大腿前面，由四个头构成，近固定时股直肌使髋关节屈，整体收缩使膝关节伸，远固定时使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势。
耻骨肌位于大腿内侧上部浅层，近固定时使髋关节内收、外旋和屈，远固定时两侧收缩使骨盆前倾。
长收肌及短收肌位于大腿内侧上部，长收肌位于耻骨肌内侧，短收肌位于耻骨肌及长收肌深层，近固定时使髋关节内收、外旋和屈，远固定时两侧收缩使骨盆前倾。
大收肌位于大腿内侧深层，近固定时使髋关节内收、伸和外旋，远固定时两侧收缩使骨盆后倾。
股二头肌位于大腿后外侧浅层，有长、短两个头，近固定时使膝关节屈和外旋，长头还可使髋关节伸，远固定时两侧收缩使大腿在膝关节处屈，当小腿伸直时使骨盆后倾。
半腱肌、半膜肌及股二头肌构成腘绳肌。半腱肌和半膜肌位于大腿后内侧，半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜，近固定时使膝关节屈和内旋，还可使髋关节伸，远固定时与股二头肌相同。
胫骨前肌位于小腿前外侧浅层，近固定时使踝关节伸（背屈）、内翻，远固定时使小腿在踝关节处伸，维持足弓。
小腿三头肌位于小腿后部，包括浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌，近固定时使踝关节屈（跖屈），腓肠肌还可使膝关节屈，远固定时可使小腿在踝关节处屈，协助膝关节伸，维持人体直立。
缝匠肌位于大腿前内侧浅层，肌纤维从大腿外上方向内下斜行，是人体中最长的肌肉，呈梭形，近固定时使髋关节屈和外旋，并使膝关节屈和内旋，远固定时两侧收缩使骨盆前倾。
