喝咖啡睡不着怎么回事

发布网友发布时间：2024-09-25 18:49

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热心网友时间：2024-10-24 22:43

因为咖啡中含有咖啡因，可以兴奋大脑皮层功能，会导致患者出现睡不着的情况。这时建议患者在临睡前一定要避免咖啡的摄入，以免引起大脑皮层的功能活跃，患者出现睡不着觉的情形。如果偶尔的一次，患者可以不用太在意，可以做其他的事情，分散注意力，听听舒缓的音乐，或者是闭目养神。患者等咖啡因代谢以后，很快会进入睡眠的状态。失眠的患者一定要避免咖啡的摄入，从平时的饮食上要积极调整，可以多吃新鲜的蔬菜，还有水果。在睡前喝一杯热牛奶，都能帮助患者睡眠改善。在平时不要喝咖啡，还有奶酪制品，还有辛辣刺激的食物，这些都能导致患者睡眠不好。