跟腱末梢病应急措施
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发布时间：2024-09-25 17:52
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时间：2024-11-17 21:07
对于运动员遇到的跟腱末梢病，首要的应对措施是立即停止跑步活动，以防止进一步的损伤。在此期间，可以尝试垫高鞋跟，这样可以降低跟腱承受的张力，但必须确保这不会引起额外的疼痛。在疼痛允许的范围内，可以进行腘绳肌的弹性练习，以增强周围肌肉的支持作用。
选择穿着软底鞋是另一个关键步骤，这有助于保护第1跖趾关节，使其能够自由屈曲。然而，鞋跟部分应当保持坚硬，以提供足够的稳定性和支撑。在跟腱没有明显疼痛感的情况下，可以进行足趾抬高练习，这有助于增强跟腱本身的肌力，促进康复过程。
在跟腱恢复期间，必须避免进行快速的上下坡跑步，因为这会对跟腱造成额外的压力，延缓愈合进程。正确的恢复策略是耐心等待，遵循医生或物理治疗师的建议，逐步恢复运动强度，直到跟腱完全恢复健康。
扩展资料
跟腱末梢病是指在长期奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地.跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应简称为跟腱炎。
