饭后运动好还是饭前运动好

发布网友发布时间：2024-09-25 19:36

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热心网友时间：2024-10-03 05:06

建议饭后运动好，剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后进行，舒缓的运动可以在饭后即刻进行。
饭前运动可以导致低血糖，尤其对一些糖尿病患者，空腹运动是一种非常危险的行为。但饭后运动时胃的内容物会影响运动，运动时可以导致血液从消化系统流向别的地方，最终导致消化道处于轻度缺血，这种状态非常不利于食物的消化与吸收，长此以往会导致消化吸收不良。所以饭后运动时间应当选择在饭后2-3个小时。但如果是舒缓运动，如慢走，可在饭后即刻进行。但剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后，胃内食物基本排空的情况下进行，才有利于运动系统以及消化系统。
饭后运动虽然有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。