高血糖平时应注意什么?体恒健景天苷能控制血糖吗?
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发布时间：2024-09-25 18:32
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时间：2024-10-17 09:15
健康晚餐原则
1.不过饱
晚饭食用过多，会增加肠胃负担，容易引起神经衰弱等症状，同时晚餐过饱，部分蛋白质不能消化吸收，如果长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，不利于血糖管理。
根据中国居民营养膳食指南，一天三餐的比例早中晚最好为3:4:3
2.不过油
晚餐应该以清淡为主，太过丰盛和油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。
3.不过荤
晚餐尽量以碳水化合物为主，控制脂肪以及蛋白质的摄入。研究表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的人血脂要高2~3倍，晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇，诱发心血管疾病，
为了避免更多能量的摄入，保证食物中营养素损失减少，晚餐的烹饪方法可采用蒸、煮、炖、凉拌等，少吃烧烤、油炸食品，不过量饮酒。
4.不过咸
吃太咸可能会诱发或加重高血压症状，严格控制每日摄入的食盐量不超过6g。糖尿病非高血压患者每日的食盐摄入量不超过5g，糖尿病合并高血压患者每日的食盐摄入量不超过3g。
温馨提示：糖友晚饭过后，可以适当运动，但不要做超出自己身体承受能力的强度运动。
