天生肥胖的人怎么减肥

发布网友发布时间：2024-09-26 04:41

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热心网友时间：2024-11-10 14:42

肥胖是许多人感到苦恼和困惑的问题。常常有人因为肥胖而失去了许多变美好的机会。天生肥胖的人觉得减肥非常困难，但这是绝对的吗？当然不是。以下是一些针对天生肥胖者的减肥方法。
1. 肥胖度10-20%：采用行为修正法或适度饮食控制，防止体重进一步增加。每天步行1万步，可以在医生指导下获得很好的效果。这个阶段是治疗肥胖的关键时期。
2. 肥胖度超过20-30%：此时期的减肥仍以行为修正和饮食控制为主。每日摄入热量控制在1100-1600千卡之间。阶段性采用半饥饿疗法可以更快地减轻体重，但需要在医生指导下进行。配合必要的运动疗法很重要。还可以使用中药或减肥茶。对腹部肥胖者，可配合外治法；对食欲亢进的肥胖者，可以使用食欲抑制剂。
3. 肥胖度超过30%至70%：这类肥胖者容易有并发症，因此要进行全面、定期的健康检查。如有并发症，要及时采取必要措施，包括大幅度的减肥。首先采取饮食疗法，*热量，配合行为疗法，改变不良生活习惯。由于肥胖程度高，合并症多，心肺负担重，一般不宜使用运动疗法。但可以配合药物疗法、外治法、手术治疗等。每日热量控制在1000千卡以下时，应住院治疗，在医生监督下实施，防止意外。同时确保必要的营养素（如蛋白质、维生素）。
4. 肥胖度超过70%：这类肥胖者治疗难度大，宜住院治疗。常有各种并发症，要及时采取相应措施。使用半饥饿疗法可以快速减肥，但需要在医生严密观察下进行，防止意外。同时供给必要的营养素，保持人体生理机能的均衡性。同时实施行为疗法，配合药物治疗，外治或手术治疗。
最后，提醒大家，在日常生活中要注意选择合适的饮食方法进行调节。应选择低脂低糖食物，但蛋白质是不可或缺的，因为它是人体生长必需的营养素。