老年脊柱侧弯的自我矫正方法

平时做做平板支撑、小燕飞、仰卧起坐，每天锻炼1小时，坚持锻炼1个月，这些也有利于增强腰背肌的力量，把歪的脊椎拉回来，有利于脊柱侧弯的恢复。做这些动作适合于0-20°的侧弯，如果超过30°，一般通过戴支具矫正过来，如果戴一段支具不能矫正，可以做手术。

脊柱侧弯的自我矫正方法常见如下：1、运动：运动是一剂良药，可以有效改善脊柱侧弯的程度和柔韧性等，如游泳、吊单杠，可以有效使脊柱得到舒展，或者加强它的稳定性等；2、支具：对于Cobb角在10-20°，使用相应的胸背支具可以有效纠正轻度侧弯；3、用药：第一类如西乐葆，是对于骨性疼痛较好的用药，但...

脊柱侧弯的矫正方法一般有两种，第一种就是保守治疗，包括支具的治疗，还有游泳锻炼、平衡的功能锻炼等，如果是明显脊柱侧弯患者，除了日常功能锻炼以外，还可以进行一些心肺功能的加强锻炼，对着穿衣镜进行自我形象再塑的锻炼；另外一种就是手术矫正，对于严重的畸形，我们需要对患者进行切开椎体，置上椎弓...

脊柱侧弯的矫正方法有以下几种：第一、手术治疗，脊柱侧弯度数超过40度，属于重度的脊柱畸形，自我调节和运动的方式很难达到矫正的目的，只能通过手术矫正。第二、配戴模具，脊柱侧弯的20-40度范围内属于中度畸形，单靠康复训练很难达到矫正，一般情况下可以配戴矫正支具，然后做康复锻炼。矫正畸形就是配戴...

1、侧弯举：患者需两脚并拢，同时上体朝突起一侧侧弯，同时用两手来抓住树干或其它固定物坚持20秒，稍微停留以后再还原，身体保持侧倾，不可前倾；2、单臂上提：侧弯同侧手臂上提手臂，幅度越大越好，上体正直不需前倾；3、侧卧举腿：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧腿，幅度越大越好，侧弯部一定...

脊柱侧弯并不存在自我矫正的方法。首先要看脊柱侧弯是属于哪种类型。如果是由先天性的原因引起，没有做任何手术的矫正之前，是不可能进行自我矫正的。如果是由后天性的疾病，包括肿瘤、结核或者是外伤引起，在没有治疗好原发的疾病之前，也不可能得到矫正。所谓的自我矫正，实际上就是在对一部分的特发...

老年脊柱侧弯的自我矫正方法，具体如下：1、可以通过晚上的睡姿来进行矫正，比如脊柱的侧弯是向左侧，就可以进行左侧位，利用身体的重心进行适当矫形。2、在白天的时候，有时间可以多做牵拉动作，比如做单杠的牵拉，利用自身重力进行相应的矫形。3、可以做一些腰背肌腹背肌的功能锻炼，增强肌肉的力量，促进...

脊柱侧弯的自我矫正方式，脊柱侧弯如果是在20度以内，可以选择自我矫正，以及做康复训练进行矫正。自我矫正可以让患者进行小燕飞，还有是非对称性的小燕飞，经常在门诊用于患者。小燕飞是腰背部抬起来，只留肚子支撑床面，非对称的小燕飞是头和肩膀偏向一侧，建议偏向主弯的突侧，比如靠住脚病人是向左突，...

如果脊柱侧弯程度较轻，并非是结构性的脊柱侧弯，可以通过纠正不良站姿或坐姿来自我矫正。因为如果站姿不良或坐姿不良，比如经常扭着腰坐很久或者扭着腰站很久，都会引起脊柱的侧弯。侧弯主要是由于脊柱两边的肌肉受力不平衡，会引起肌肉的痉挛，从而把脊柱给拉弯，所以要端正站姿、坐姿。同时还可以做脊柱...

用一些支具等，这些自我矫正的方法，要坚持，要持之以恒，往往需要几个月甚至几年的时间来坚持这些动作，不要想的做动作做几天以后，脊柱就有明显的姿势性的改善。除了这些以外，还要注意坐姿和站姿的问题，要保持一个好的坐姿，好的站姿，这些的也能对脊柱侧弯进行一个很好的自我矫正的目的。