香菇火腿鸡丝粥所含营养素
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发布时间：2024-09-26 03:36
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时间：2024-11-14 06:27
香菇火腿鸡丝粥富含多种营养素，为身体提供全面的滋养。首先，每份粥的热量为3245.58千卡，适合需要高能量摄入的人群。它含有丰富的蛋白质，高达95.37克，对肌肉生长和修复至关重要。同时，脂肪含量为123.67克，其中包含健康的不饱和脂肪，有助于维持血脂平衡。
维生素方面，粥中维生素B6的含量为0.13毫克，对神经系统功能有益；叶酸71.70微克，对于孕妇和胎儿的健康发育极为重要。胡萝卜素89.60微克，有利于视力保护，而维生素A也有助于维护眼睛健康。此外，维生素K8.40微克、维生素C20.80毫克、维生素E65.18毫克等抗氧化物质，有助于抵抗自由基的侵害。
矿物质方面，钙560.50毫克，对于骨骼健康至关重要；磷1662.64毫克，参与众多生理过程；钾1796.07毫克，有助于维持心脏和肌肉功能。同时，钠4122.80毫克含量较高，应注意控制盐分摄入。碘17.40微克，有助于甲状腺正常运作；镁475.50毫克，对骨骼和神经功能有益；铁34.20毫克，是血红蛋白的重要组成部分，有助于预防贫血。
锌15.28毫克和硒49.89微克，是免疫系统和抗氧化作用的关键；铜3.48毫克，参与多种酶的活性；锰11.21毫克，对骨骼和神经系统有益。总体来说，香菇火腿鸡丝粥是一款营养均衡的粥品，适合日常饮食的多样化选择。
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