关于女生800米耐力跑的问题,希望专业人士回答

发布网友发布时间：2024-09-26 03:29

共4个回答

热心网友时间：2024-10-25 21:49

你应该是一个女生吧，我们体育中考没短跑- -还是1000M，我想给你谈谈在短时间内突破体育满分我的经验!对女同学们做特别调整，特别的爱献给特别的你哦！

200M对于我来说也是很长的，更别说女生了（该死的教育部），我建议你如果是步行上学的话，不用刻意地训练，上学的时候跑着去，跑200M就慢慢走，再跑，不但节约时间还能锻炼，几个星期后你就成女超人了！这是我的亲身经历

仰卧起坐我推荐起床的时候练，可以防止赖床，而且还不受场地*！不要贪多，一天几次就行，一周之内必有效果!

我就是这样从一个拉不起一个引体的人考到满分的，祝你好运姑娘！

热心网友时间：2024-10-25 21:50

蛙跳和鸭子步，这是不错的锻炼方式
跑步注意匀速，不要盲目冲刺，以你的身体条件应该很快的提高成绩，说起来很麻烦，最好能详谈，

热心网友时间：2024-10-25 21:50

我建议你跑步时先热身，即热脚，再跑，比如，你可以将前一百米当成热身慢跑，接着你可再加一点速度，一点就可以，要不然在最后的冲刺中会吃不消，然后按这个速度匀速，到最后只剩下一百多米时，要尽力快跑，我相信你可以提高的，祝你成功

热心网友时间：2024-10-25 21:51

我们是经常5公里或者10公里跑的，象你的情况几个月没有练习的话，靠发挥了，不一定就怎么差800米主要是速度。前700米匀速跑，后100米冲刺跑，主要是中途的气息要调节好，大口的呼吸要跑大步，变速跑是一种很好的方法你还可以尝试下跑上坡，或者负重带沙袋跑，背砖什么的，每天早上跑个2公里在考试的时候千万要把身体活动开，把韧带拉拉，跺跺脚，如果你不是体育生为了一次考试去增加肌肉是盲目的。女孩子增长肌肉训练不一定是件好事。好很辛苦如果不能坚持效果相反，注意合理饮食多吃素菜肉类的东西。但应付一次800米的考试并不一定要多大的训练量，开始的时候尽自己的全力加油吧你会成功的