降三高的方式
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发布时间：2024-09-26 03:34
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热心网友
时间：2024-11-29 16:43
降三高通常可通过改善生活方式缓解，且效果较好，具体方式如下：
1、饮食控制：饮食上要遵循食物的金字塔原则，多吃粗粮、谷类、蔬菜。避免摄入过多的含糖、含油脂以及含盐食物，坚持低盐、低脂和低胆固醇饮食，科学丰富的饮食方法对降三高较为有效；
2、坚持锻炼：多推荐有氧运动，有氧运动的形式多种多样，强度需要根据个人体质进行判断。推荐慢走、慢跑、游泳、爬山、做操等；
3、规律睡眠和休息：避免过度熬夜、精神紧张。
