小孩子抵抗能力差吃什么好

发布网友发布时间：2024-09-26 03:57

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热心网友时间：2024-10-05 04:01

抵抗力是人体的防护网。一旦抵抗力下降，人体就很容易遭到细菌和病毒的侵害。学龄前的儿童抵抗力差，就会让自身的抗病能力和抗寒能力变差，最直接表现就是容易生病。那么，小孩子抵抗能力差吃什么好呢？
小孩子出现抵抗力差，主要是由于营养不良或者是缺锌导致的抵抗力差。建议从几下几点改善。
1、多吃一些优质的蛋白，例如奶，鸡蛋，肉类，鱼虾。优质蛋白质一方面能够增强体质，另一方面也有利于合成机体的免疫球蛋白，免疫球蛋白在机体里起着比较重要的抗御外来病原体的作用。
2、多吃一些清淡富有营养的食物，例如小米粥，山药粥等等。
3、多吃含钙铁锌丰富的食物，比如猪肝，牛肉等。
4、多吃些新鲜的水果蔬菜。蔬菜、水果里面富含有多种维生素，有利于提高孩子的免疫力。
5、多吃一些坚果类的食物。
6、多喝水、保存良好的睡眠、充足的运动、都可以帮助宝宝提高抵抗力。
另外，注意不要给宝宝吃太多的糖，糖分太多会干扰到宝宝白细胞的抵御功能，继而会影响到宝宝的免疫力。