做俯卧撑胳膊肘关节响怎么办

发布网友发布时间：2024-09-26 04:17

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热心网友时间：2024-10-11 15:37

我们在平时进行俯卧撑锻炼的时候，由于肘部的关节成为主要的负重关节，当肘关节屈曲时会引起肘关节的弹响。如果引起弹响的同时并没有其他疼痛以及关节肿胀的不良反应，一般多见于在俯卧撑过程中，肘关节受到用力过大，从而关节囊产生运动的时候与局部的韧带，或者关节软骨摩擦产生的响声，往往表示有些用力过度的原因。所以在平时进行俯卧撑时应充分做好热身动作，必要时再做俯卧撑时应佩戴护肘，对肘关节进行保护。
如果在出现响声的同时伴有明显的肘关节疼痛，或者在做完俯卧撑后出现肘关节明显的肿胀，肘关节伴有明显的压痛，则表示肘关节有可能在运动过程中产生了韧带或者关节软骨的损伤，应尽量避免再做俯卧撑这些动作，应当使肘关节能够休息大概2-4周，并且进行局部热敷、理疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物。如果休息2-4周仍然具有明显的疼痛以及响声，则建议到医院进行肘关节的拍片以及核磁共振检查，以明确损伤的程度和类型，再进行相应的治疗。

热心网友时间：2024-10-11 15:39