晚上睡眠质量差,浅眠,难入睡怎么办

发布网友 发布时间：2024-09-26 20:21

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热心网友 时间：2024-10-04 14:53

喝点加糖的温开水
喝点红酒
吃安眠药
听催眠曲
数数

热心网友 时间：2024-10-04 14:55

瑜伽不错，可以试试

热心网友 时间：2024-10-04 14:50

运动，要不晨练要不晚练，首先把身体调节好
或者食补看看，不过睡眠质量差，主要是由于紧张或压力大，调节一下心态试试看

热心网友 时间：2024-10-04 14:57

白天少睡点

热心网友 时间：2024-10-04 14:57

我呢就是比较简单，出去打篮球，打到自己连说话的力气都没有了，回来也不洗澡，躺在地上就睡着了，这样反复几次就好了

热心网友 时间：2024-10-04 14:54

喝点加糖的温开水
喝点红酒
吃安眠药
听催眠曲
数数

热心网友 时间：2024-10-04 14:54

运动，要不晨练要不晚练，首先把身体调节好
或者食补看看，不过睡眠质量差，主要是由于紧张或压力大，调节一下心态试试看

热心网友 时间：2024-10-04 14:56

我呢就是比较简单，出去打篮球，打到自己连说话的力气都没有了，回来也不洗澡，躺在地上就睡着了，这样反复几次就好了

热心网友 时间：2024-10-04 14:50

瑜伽不错，可以试试

热心网友 时间：2024-10-04 14:55

白天少睡点