...身体消瘦但是肌肉松弛特别是肩部、背部、手臂,这是怎么回事...

发布网友发布时间：2024-09-26 21:04

共4个回答

热心网友时间：2024-11-16 14:13

如果觉得自己身体不适还是到医院做个检查。如果只是担心身材，给你说个办法，做俯卧撑，吃饭方面就正常吃，瘦点是好事，身体健康。大家都觉得做俯卧撑是男人的运动，其实不是，俯卧撑对女人受益很多。不用担心会练成大肌肉块，练出肌肉没有那么容易的，特别是女性，因为女性摄入的热量大部分都转化成脂肪，女性也需要一点小肌肉来完善自己的身材。俯卧撑有宽卧和窄卧两种，宽卧就是两臂与肩同宽，主要练习胸肌，和肩膀上的斜方肌，可以防止乳房下垂。窄卧就是两臂的距离小于肩膀的宽度，练习你的肱二头肌，防止胳膊上的肌肉松弛。如果平时很少运动，开始做会很困难，基本起不来。如果有人协助你做会比较好，让同伴托着你的胯骨，可以减轻重量，你的身体尽量下到你能承受的最低限度。如果没有同伴协助，就两腿交叉跪地，撑起上身，做起来也会轻松一些。开始做的时候宽卧和窄卧每天各做三组，每组做三个，等身体素质好起来再慢慢加，但是一定保持每个动作做3-4组，每组的次数要相等，每组间隔时间不要太长，1-2分钟就可以了。做俯卧撑的时候一定要注意姿势，特别是不能撅屁股，不能耸肩，从镜子里看，背部，肩部和臀部是一条线。坚持做一个月，你自己就会有种身体紧致的感觉。

热心网友时间：2024-11-16 14:08

做瑜伽

热心网友时间：2024-11-16 14:12

你平时的生活要有规律，尤其是在饮食方面更要注意，多吃一些瘦肉海鲜，补充营养，当然啦！最重要是多锻炼

热心网友时间：2024-11-16 14:08

现在的人基本上不锻炼都会肌肉缺少的所以要多练肌肉饮食结合