每天做仰卧起坐,会伤腰吗?

发布网友发布时间：2024-09-26 21:09

共5个回答

热心网友时间：2024-10-04 20:21

当我们在做仰卧起坐时，动作变形、不规范，容易导致颈部、脊椎和下背部受伤，所以很多教练会选择用卷腹来代替仰卧起坐交给学员。卷腹是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱弯曲来让腹直肌进行收缩的腹部训练动作，动作缓慢。

热心网友时间：2024-10-04 20:21

中考要求的仰卧起坐，需要双手抱头。这就造成了很多人都想当然的以为，双手得是需要用力的。但是大家都知道，仰卧起坐的正确姿势应该是双手放到耳边或者胸前，靠的是腹部力量起身的。如果腹部本身就没力量，就会用双手给颈部施力作为代偿。同时如果腰再不贴紧垫子的话，腰部也会产生一个力做为腰部力量的代偿。这么一个错误的姿势下做的仰卧起坐，脖子也用力，腰也用力，唯独腹部没怎么用力。该练的没练着，容易伤害的部位伤害了一个遍。所以，如果亲坐的是标准正确的仰卧起坐，不会伤腰。但是这个姿势，没健身基础的话很容易就做的不标准，所以，还是尽量用其他腹部锻炼姿势来代替一下吧。

热心网友时间：2024-10-04 20:22

‍‍仰卧起坐如果运动不当的话，是可以导致腰部的肌肉筋膜拉伤的，还可以导致腰椎间盘突出症的。‍‍

热心网友时间：2024-10-04 20:21

如果你的腰没有毛病的话，不会伤腰，对锻炼腹肌很有帮助。

热心网友时间：2024-10-04 20:20

正确的锻炼，是不会造成腰部扭伤的，要注意合理的锻炼。

热心网友时间：2024-10-04 20:19

热心网友时间：2024-10-04 20:20

如果你的腰没有毛病的话，不会伤腰，对锻炼腹肌很有帮助。

热心网友时间：2024-10-04 20:22

正确的锻炼，是不会造成腰部扭伤的，要注意合理的锻炼。

热心网友时间：2024-10-04 20:18

‍‍仰卧起坐如果运动不当的话，是可以导致腰部的肌肉筋膜拉伤的，还可以导致腰椎间盘突出症的。‍‍