瑜伽体式束角式-最适合女性的体式

发布网友发布时间：2024-09-26 19:55

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热心网友时间：2024-10-04 13:21

瑜伽体式束角式，尤其受到女性青睐，因为它能解决办公室族久坐带来的健康问题。女性因其生理特性，更需保持体液循环以维护美丽。束角式，梵文名Baddha Konasana，通过双膝弯曲形成锐角，有助于改善血液循环，预防妇科疾病，如尿道炎症，还能缓解坐骨神经痛和疝气。对于怀孕女性，束角式能帮助调整月经、促进卵巢功能和减少分娩痛。此外，它还能塑造髋部肌肉，提升整体姿势，清理骨盆内的“负能量”，拉伸脊柱，按摩腹腔器官，增加头部供血，缓解压力。

在练习步骤中，首先坐在地面上，双腿伸直，然后膝盖弯曲，脚心相对，保持骨盆前倾和髋关节的屈、旋外，同时手抓脚踝或用瑜伽带辅助。呼吸是关键，保持腹部和脊柱的稳定，避免腰椎过度前凸或后突。束角式还与骨骼、肌肉、关节和力的运动紧密相连，通过调整这些元素，达到身体和心灵的平衡，甚至触及灵性的层面，形成一个稳固而充满智慧的三角形形态。