早上起床为什么会腰酸背痛?

发布网友 发布时间：2022-05-07 01:28

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好二三四 时间：2022-07-09 15:18

引起患者早晨起床的时候腰酸痛，可能是由于晚夜间睡眠导致肌肉出现劳损，就会引起早晨起床腰部出现酸痛，建议患者一定要及时的调整睡眠的姿势，可以有效的改善这种情况。也有可能是由于在之前就有过腰肌劳损，通过一夜的休息，就会导致局部肌肉出现放松，在起床的时候就会引起腰部肌肉突然酸痛加重。

建议患者一定要及时的进行对症处理，比如在局部进行热敷、按摩、贴服云南白药膏、复方南星止痛膏等，可以来缓解腰部肌肉劳损的情况。平时一定要注意坐姿、睡姿以及避免弯腰搬重物的情况，可以有效的改善腰肌劳损。

热心网友 时间：2022-07-09 12:26

会不会是你工作太累了导致睡醒后出现腰酸背痛的呢，也有可能是你的床垫出现问题了，如果是床垫的话建议你还是换张新的吧，床垫用久了难免会出现凹陷的问题，还在使用的话就会对身体不太好，从而也会影响睡眠，买床垫最好先去实体店体验一下，适合自己的床垫相当重要。

热心网友 时间：2022-07-09 13:44

早上起来腰酸背痛的原因要综合考虑。首先考虑睡眠质量，夜间睡眠不好容易引发。第二个原因考虑患者最近有无过度的运动或劳动。过度的体力劳动者家务活动和工作比较繁忙等。第三个原因考虑患者有无基础性的疾病，如纤维肌痛综合征。所以要综合评估寻找腰酸背痛的原因。

热心网友 时间：2022-07-09 15:19

对于早晨起来出现腰酸背痛，可能考虑是睡的时间过长或者床过软引起。但还不排除是些基础疾病，包括腰椎间盘突出引起。所以需要注意，特别是注意休息，最好睡硬板床以及必要时去骨科做磁共振，看是否有腰椎间盘突出等，再在积极调整。必要时可以吃些活血化瘀的腰痛宁胶囊，能有效改善症状。

热心网友 时间：2022-07-09 17:10

早晨起床，本应该元气满满，神清气爽才对，为何有些人起床总是感觉腰酸背痛呢？

铃医脊康堂小玲儿今日科普，这可能与你睡觉的这几点有关，一起来看看吧。

1.与床垫有关

早上起床腰酸背痛可能与床垫有关。

研究数据表示，更换使用9年以上的旧床垫有助于改善睡眠质量，减轻腰背部疼痛等不适。[1]

因为随着床垫材料的老化，变形的旧床垫已无法为人体提供足够的支撑。

睡觉时，下陷的床垫无法支撑腰背，导致腰背肌肉在睡眠过程中一直处于收缩状态，无法休息，从而引起腰背酸痛。

而且，整个睡眠过程中，脊柱无法维持正常的生理曲度，这增加了椎间盘的压力，容易引起腰背酸痛。

尤其是椎间盘突出或受损者，更容易出现早上起床时腰酸背痛的情况。

2.与睡觉姿势有关

与旧床垫引起腰酸背痛的情况相似，仰卧和侧卧也有可能会导致脊柱无法维持正常的生理曲度，增加椎间盘的压力，引起腰酸背痛。

那么，如何改善这种情况呢？你可以这样做：

仰卧时，在腰下方放置一个腰枕，在双膝下方放一个枕头。

侧卧时，在双膝之间放置1-2个枕头。

以上两种细微的操作，都有助于维持脊柱正常的生理曲度，减轻关节受到的压力，预防疼痛。

3.与腰椎的退行性变化有关

例如腰椎间盘突出或脱出者，早上起床容易腰酸背痛，可能是由于睡觉时椎间盘内的髓核吸收水分膨胀，加剧了腰椎神经收到的刺激引起。

缓解早上起床腰酸背痛的小妙招

1、你应该及时检查旧床垫是否已经变形，或者新床垫是否过软或过硬，及时更换软硬适中的新床垫，以保证腰背部得到足够的支撑。

2、改善睡姿，例如尝试仰卧时在双膝下方垫一个枕头。

3、起床后进行简单的腰背部伸展运动，及时缓解腰背部肌肉的僵硬和紧张感，减轻疼痛等不适。例如：

眼镜蛇式伸展运动

俯卧,在肚子下置小软垫以支撑身体，

两臂置于身体两侧，掌心向下，

收腹，肩膀贴地，手臂置于身体两侧呈“L”形，

双腿分开比髋关节稍宽，

同时用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面，

保持支撑3秒，

同时从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位，

重复5次。

注意：如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息。

仰卧扭臀运动

仰卧屈膝，膝盖分开与髋关节同宽，

收腹，放松肩膀，张开两臂，掌心向上，

两膝间夹枕头辅助，

同时膝盖朝右转，带动盆骨、腰部及下背一起向右转动，并向左转动头部，

保持动作3秒，

同时由躯干带动下肢缓慢返回中立位置，并向右转动头部返回中立位置，

重复左侧动作，

重复5次。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

4、定期加入腰背部肌肉的强化运动，尤其是深层肌肉的强化锻炼，有助于维持姿势和提高腰椎的稳定性，减轻椎间盘的压力。例如：

剪刀腿运动

仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，

两臂置于身体两侧，掌心向下，

收腹，放松肩膀，

同时抬起右腿，并屈膝呈90度，

保持动作3秒，然后放下右腿。

左腿重复动作。

重复5次。

注意：如果疼痛度较高，可减少保持时间，并在动作之间稍作休息。

单腿桥型支撑运动

仰卧屈膝，膝盖分开与髋关节同宽，

两臂置于身体两侧，掌心向下，

抬起右腿并伸直，再抬起臀部使身体形成桥型，

放松身体返回原位，

左腿重复此动作。

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

5、每周至少维持120分钟的运动量，例如游泳运动，可以有效地伸展和锻炼腰背肌肉。

另外，需要注意的是，久坐和久站时，应尽量保证每隔1个小时就改变姿势休息5-10分钟，让腰背适当休息。

热心网友 时间：2022-07-09 19:18

“多多——你——来啦？”一声天真热切而又断断续续的问候从背后传来。来到妈妈的学校，和这里的朋友玩耍、学习是我最开心的事。虽然他们是一些残疾儿童，但在我眼里，他们是那么天真无邪，他们是那么纯真热情。突然，我看到了一个陌生的身影：她是一位母亲。头发剪得很短，显得清爽又干净。她的脸长得很清秀，但由于过度地操劳，眼睛里布满血丝，眼角旁爬满了皱纹。她的衣服旧得褪了色，但仍然干干净净，没有一丝污垢。她的孩子一瘸一拐地跟在后面：眼睛又大又圆，但还是掩饰不了那一丝茫然。胖嘟嘟的脸上布满了笑容，衣服也是那样干净整洁。她叫小莉，还是婴儿的时候，这位好心的妈妈把她从村口的路上抱回来收养。抱回来之后，就把她视为宝贝，细心地照料她。时间一天天过去，小莉也一天天长大，可她却不会走路也不会说话。妈妈跑遍了所有的医院，花光了所有的积蓄，但仍然没有好转。她的妈妈没有放弃，为了照顾生活不会自理的小莉，她甚至放弃了工作，和老师们一起配合，教小莉说话，教小莉吃饭穿衣，教小莉画画写字做游戏……“咣当——”一阵东西掉落的声音打断了我的思绪。学校的食堂里，只见小莉满手抓着调羹，嘴边挂满了饭粒，可那个碗却落在地上打着滚，米饭撒了一地，油渍与饭菜黏在了她整洁的衣服上。小莉难过地低下头，脸上露出无辜的表情，一直在她身边陪读的妈妈默默地拾起小碗，用手轻轻掸去小莉衣服上的饭粒。然后转过头，轻松地朝小莉笑了笑，说：“小莉有进步，我们再来一次，妈妈相信你能行！”就这样一次又一次，一次又一次，小莉终于能把调羹塞往自己的嘴里，终于能顺利地把米饭送进自己嘴里，她慢慢地咀嚼着，她成功了，脸上露出了属于她自己的灿烂的笑容，含糊地发出只有她妈妈能懂的话语，妈妈笑了……我的眼睛模糊了，夕阳西下，残霞映红了旁边的云彩，也映红了那位母亲苍老的脸。咦？她的脸颊上挂着亮晶晶的是什么？是水晶般的泪珠。为什么要哭呢？只因为，小莉轻轻地叫了一声“妈妈”……