常年打网球的人最容易出现哪些网球损伤?该如何避免?
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发布时间：2022-05-07 01:00
共5个回答
好二三四
时间：2022-10-10 12:41
网球运动有5种常见的损伤，损伤的处理方式如下：
1、肩袖肌肉的损伤：采用冰敷、休息和非甾体抗炎药有效，如果肩的疼痛持续一周以上，请求助运动医学专业人员，物理治疗师；
2、肱骨外上髁炎：遵循运动损伤的急性处理原则，休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎。口服非甾体抗炎药，如果是由急性转变为慢性，必要时需要外科手术的干预；
3、腰部疼痛：休息，标准化地使用非甾体抗炎药和肢体用药；
4、膝关节的疼痛：休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎。口服非甾体抗炎药以及对膝关节进行物理治疗，对膝关节进行肌肉拉伸；
5、小腿与肌腱的损伤：休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎，避免运动。
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时间：2024-11-30 03:41
一、擦伤、水泡
1 .原因和症状
由于球拍的握把粗，橡胶皮硬，如果活动时间长，动作不正确，击球时球打得不正确，球拍的握把旋转，与手掌的摩擦增加，如果初学者击球时没有用力握住球拍，就会产生手部泡沫。 另一个原因是球拍质量不好，球拍花样不合格，皮质没有弹性，不吸汗，手感不好，握起来有不适感，打球时容易旋转和打滑，手掌容易起泡。 这些是引起掌声的大拇指，中指根部红肿、水泡、甚至表皮都被剥落。
2 .防治
提高腕力和握力，在击球的瞬间掌握握球拍的能力，打正球。 经过练习，手掌起泡成茧不再影响打球。
买橡胶重新卷绕把手，改善把手的手感。
球拍柄的粗细合适，每个*小不同——应该选择合适的球拍，球拍柄太粗抓不住，太细抓不住。
穿上防滑的袜子，避免脚和袜子之间产生摩擦。
制成水泡后，刺入水泡挤出液体，等待患处自然干燥。 避免新的刺激，在患处不痛的时候切掉患处的皮，把周围的皮切平。
网球运动常见伤病及预防方法
二、脚踝、膝盖、腕关节扭伤
由于准备不充分，场地不平，跳跃时踩到球，穿的鞋不好等，踝关节容易损伤。 轻韧带松弛，一部分受伤。 重者韧带完全折断或撕裂导致骨折。 临床上多为内翻扭伤。 膝关节、腕关节损伤主要是突然发力，受关节韧带严重作用力，撕裂受伤。
确定为一般损伤后，立即用自来水冲10~ 15 min，或“快”喷出，使血管收缩，避免进一步充血红肿。 出现严重伤口时，立即在现场加压包扎，送往医院。
2活动中要注意动作幅度。 如果出现损伤，请停止运动，使其冷却。 在今后的练习中，可以加入手臂、膝盖、绷带等。
正确掌握网球的打法。 通过重复练习使击球动作自动化。
三、肌肉痉挛
由疲劳、寒冷、大量出汗等引起。 所以尽量不要在寒冷、疲劳、饥饿的状态下打球。
如果出现痉挛，应该立即治疗，进行牵引。
四、网球肘
肘俗称肘关节痛，医学上说是外上髁炎，也就是肱骨外上髁部发炎。 这是网球最常见的病。 肘关节是典型的双关节，关节囊前后较薄松弛，两侧紧张。 一次突然过度用力撕裂肱骨外上髁部肌肉和韧带，随后肘关节肌肉发炎肿起。 随着不断的运动，病情会变得越来越重。2 .防治
运动中突然出现肘关节疼痛时，受伤部位必须休息。 病情严重时，可以在现场冷却20分钟，用保护胶带包扎，停止打球1 ~2周。 症状消失后进行活动。 选择合适的球拍，使用减震器。
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时间：2024-11-30 03:41
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