早餐只喝牛奶能减肥吗?
发布网友
发布时间：2022-05-07 01:16
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热心网友
时间：2023-10-10 13:14
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物
如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品
在平
时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源,它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入
精糖容易代
谢,但是如果在人体内不消化,就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食
特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,
最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白
质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上饿得不行,
可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很
低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、
糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品,但是吃的时候要注意,不能放太多的
油。
另外,早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶
酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜
茄,但不能用太多的油煎炸或煮
热心网友
时间：2023-10-10 13:14
国外科学家研究证实.不通过抑制食欲.而采用吃苹果.喝牛奶的简单方法.同样可取得令人满意的减肥效果.
所谓[苹果.牛奶减肥法"是这样的:一个星期内.前5天每天饮食和平常一样.第6天减肥者不吃其它食物.而只吃苹果.可将事先准备好的1000克苹果.分成四五份.每次吃一份充当主食.第7天减肥者则要准备750--1000克牛奶(含酸奶).分成8等份.每次只能喝一份.取代主食.同样不吃其它食物.
要想获得喝奶减肥的好处.就要控制总能量.在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量.特别是那些营养价值低而热能高的食物.如甜饮料.甜点.糖果.膨化食品.凉粉凉皮之类和高油脂食物.适当减少晚餐主食.以保证总量的平衡.如果在两餐之间或餐前喝奶.可以帮助人体减少食欲.午餐和晚餐饮食不过量.如果身体超重或肥胖.则不提倡饭后或睡前喝奶.
幸福的牛奶减肥^^
牛奶减肥成*则:
1.牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物.如糖.饼干.巧克力等(哇--真苛刻..)
2.如果喝牛奶不好消化.可以用豆奶代替.能使肠胃感到舒服.
3.如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话.还可以吃一些土豆(热量低)
牛奶加醋减肥法:(牛奶里加醋.具体如下:)
在200ML的牛奶里加3大勺醋.边摇边一点点的加.这样牛奶就会成块的黏液.
象酸奶(偶没试过缉花光拘叱饺癸邪含矛哦----)味道也差不多.如果你喜欢甜味可以加蜂蜜.
或者加冰或冷冻成冰泥再食用.饮用方法:早上吃平时的一半.然后喝自己做的酸奶.中午不要过量吃,晚饭省掉或只吃1/3.然后喝一杯加醋的牛奶.
热心网友
时间：2023-10-10 13:15
热心网友
时间：2023-10-10 13:15
可以，但是牛奶最好喝脱脂的或低脂的纯奶或无糖酸奶200ml左右
热心网友
时间：2023-10-10 13:16
