晚上只喝牛奶可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-07 01:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 13:14

如果长期只喝牛奶不吃饭，不仅不能减肥，而且对身体有害，可能引起营养不良，甚至腹泻等副作用。其实，早餐、中餐吃什么，吃多少，对你胖瘦影响不大。要想减肥，最重要的是养成良好的生活习惯，多运动，晚餐适当少吃。主要有以下几点：
首先，对减肥要有个正确的态度，急不得，得满慢来。要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能瘦下来。预祝你成功！

热心网友时间：2023-10-10 13:15

奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

扩展资料

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

参考资料：百度百科-牛奶

热心网友时间：2023-10-10 13:15

减肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量。牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败。喝冰牛奶就是最错误的喝法。因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降。给减肥带来了阻碍。因此，喝牛奶的时候，需要注意温度。推荐喝热牛奶。热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加显着。热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用。减肥时，饮食*和运动都会带来精神的疲劳和紧张。这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥。在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，得到放松。促进减肥。

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热心网友时间：2023-10-10 13:16

减肥也不要什么也不吃，不然反弹很快。除非你决定以后都按这样的方法饮食，不然最后还是会胖回来的。
我不相信任何减肥方法，什么药啊，针灸啊，按摩啊，乱七八糟的，归咎一句，要是停下来还会不会胖回来。
我最后就用一个办法，一个我能够一辈子坚持的办法，也就是不会胖回去的办法，就是戒淀粉，什么带淀粉的都不吃。我决定非常有效，而且我不觉得生活从此没有了乐趣。
我还是照样大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。会长豆豆。
我个人实验非常有效，我160，夏天88斤冬天92斤已经保持4年了。
还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾，天黑了就不要吃太多了，水果还可以的。
牛奶晚上喝可以帮助睡眠，喝吧。就是空腹喝吸收不好，浪费些，配两片低卡饼干下去。呵呵

热心网友时间：2023-10-10 13:16

按照单一实物减肥法、流质减肥法、蛋白质减肥法是可以的只是很不舒服关于牛奶的减肥发我知道以下几种： 1.牛奶苹果减肥法：这个减肥法一共是两天，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶；并且在这两天中不能喝水，并且苹果和牛奶的量为1000g 2. 酸奶减肥一天当*喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。不但酸奶能减肥，红枣和香蕉要是和酸奶联手，瘦身效果会更好！ ………… 3.纯酸奶减肥：这个方法最好找在周末在家的时候进行，因为这个减肥法下来会感到很累，就想大量运动后身体一点力气也没有。方法是在周末的两天只喝乳酸菌的饮料（我个人也会用酸奶）袋装的7、8没问题。整个下来会感觉浑身很通畅的，(*^__^*) 4.牛奶豆腐减肥；把纯牛奶和豆腐放在一起煮在一天的三餐中任一餐佐餐即可，午饭和晚饭最好，可以按自己的口味喜好佐料 …… 这是偶自己以前减肥时用的，大概就记得这么多了，希望可以帮到你哦~~~