我23岁白天上要上班,晚上睡觉入睡难还总醒睡眠质量不好, 请大家给我提...

发布网友发布时间：2024-09-30 14:20

共5个回答

热心网友时间：2024-10-31 04:34

你应该加强锻炼了,要是不是很严重的话先别着急治疗,喝点安神补脑液也可以的,我上高中的时候喝过,效果很好,睡觉质量很好,那时候好象是19.8还是多少一盒来,现在不知道多少钱了,多想点开心的事情,晚上睡前喝杯牛奶.主要只保持愉快的心态,我现在结婚了,心情好了的缘故吧,失眠证也好了~

热心网友时间：2024-10-31 04:32

带耳机听歌吧，挺有用的，一般3、4手以后你就差不多睡着了；还有就是躺着，拿手机看电子书，要自动滚屏的那种，看不了多久眼皮会打架。。。这两个你试试。反正对我是很管用拉

热心网友时间：2024-10-31 04:32

劲椎病也会引起失眠

热心网友时间：2024-10-31 04:32

你是晚上睡不着相事了吧？想让头脑简单点就先要让四肢发达点。早上7点左右起来跑跑步，晚上8点做做俯卧撑（20个打底，一天一天加）女的就做瑜伽（20分钟打底），不要求流汗。然后洗澡。这样你不睡不着随时可以来找我。
晚餐忌辛辣食物，晚上别看动作片或鬼片。
坚持才是最重要的因素.

热心网友时间：2024-10-31 04:34

如果没有身体上的毛病，那我倒是建议你晚上吃完饭后，过个1小时去运动一下，这样体力有消耗，晚上自然好睡，睡眠品质也会不错的！
要不然喝点枸杞和红枣泡茶也可帮助睡眠喔！