...有效锻炼方法,就是在家里。没啥器械。引体向上就不用说了。是几点...

发布网友发布时间：2024-09-30 13:20

共3个回答

热心网友时间：2024-10-13 09:49

我有一个好方法
站稳双脚张开双手握拳放在下颚位置腰部左右摇晃带动身体出拳摆拳和勾拳每只手各25次随着时间增加运动量很大注意每次出拳都用腰部和背部带动而且要有节奏就跟跑步的时候两步一呼吸一个道理同时这也是很好的有氧运动

热心网友时间：2024-10-13 09:52

在家里你可以使用健腹轮（不要被他的名字所欺骗）它不但是来练腹肌的，你可以用它来锻炼背部肌肉，腰部肌肉，肩部肌肉。只要掌握好要领，用它来锻炼超棒。

热心网友时间：2024-10-13 09:50

有沙袋么？没有的话找些重物，然后举过头顶，做抬臂状，或者买个皮筋，和父母配合完成。