小雪节气当养阳
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发布时间：2024-09-30 12:36
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时间：2024-10-18 17:28
冬天是心脑血管、呼吸系统疾病的高发季节。随着天气变冷，越来越多病人在门诊时向符文彬教授请教如何养生保健。符教授根据小雪节气的气候特点，强调此时防病养生应注重顾护阳气，做好自然灸(即晒太阳)和节气灸，并指出此时是艾灸预防中风的良机。另外，小雪节气失眠、抑郁较为高发，应做好情志保健。
节气特点
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，时间是每年的11月22或23日，此时太阳到达黄经240°，太阳位于赤纬-20°16。《月令七十二候集解》解释小雪：
“小者，未盛之辞”，“雪，雨下而为寒气所薄，凝而为雪”
小雪时节，顾名思义，也就是表示开始要出现降雪天气了。我国幅员辽阔，各地初雪期不一致，总的来说，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致，而再往北的地域，初雪期要更早。而南方地区，这时呈现的是“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的初冬景象，这时要注意霜冻天气。
小雪节气，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而成寒冬。此时总体的气候特点是：阴气盛而阳气衰。
阳气譬如太阳
小雪节气阴气盛而阳气衰，此时养生防病应注重顾护阳气。《黄帝内经·生气通天论篇》指出：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也”
意思是，人体中阳气的作用就好像是天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，人体中的阳气如果运行失常，就会短寿或夭折。天体的健运不息是借助了太阳才能显出光明;而人体阳气的作用，也像太阳那样强大，有向上和向外的特点，从而保卫身体，抵御外邪的侵犯。小雪节气天气寒冷，机体为了抵抗外界的寒冷，会调动体内的阳气以御寒，因而容易损耗潜藏的阳气。
冬日晒背以养阳
晒太阳是一种自然灸法，可补养阳气。中医理论指出，腹为阴，背为阳。背部为督脉和足太阳膀胱经所行之处，督脉总督全身之阳经，为“阳中之阳”、“阳脉之海”。太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒之邪极易通过人体背部侵入，损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。尤其是对那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要。这正应了古人一句话：“背宜常暖”。
我国唐代大诗人白居易亦十分推崇冬天晒背这一养生之道，他在《负冬日》一诗中，以欣喜的心情描绘了冬天晒背就如饮醇酒一般，令人通体舒和，诗云：“负喧闭目坐，和气生肌肤。初似引醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一年无。旷然忘所在，心与虚俱空”。
节气灸养阳
“节气灸”是根据二十四节气，选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。小雪节气可灸中脘、气海、关元。中脘为胃之募穴，灸之可补养胃气。艾灸气海、关元有培补元气、强壮身体的作用，又两穴居于下腹部，灸之对胃肠道疾病、生殖系统疾病、泌尿系统疾病疗效明显。
节气不同，艾灸对应治疗和预防的疾病也不同，小雪节气是预防治疗中风的好机会!根据古方拟定了预防中风的艾灸方：风池、足三里、阴陵泉、绝骨。艾灸风池可改善后脑循环，足三里、阴陵泉可健脾祛湿、调和气血，绝骨可补肾益精填髓。需要注意的是，素体火旺者不宜过灸，可搓揉上述穴位。
情志保健
小雪节气白昼渐短夜晚渐长，天气阴冷晦暗，容易诱发及加重失眠、抑郁等情志疾病。平时可加强调息，多做深呼吸锻炼，并按揉合谷、太冲、涌泉等穴位疏肝解郁、引火下行。
