2023年高考几月几号 如何调整考前状态
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发布时间：2024-09-30 07:35
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时间：2024-10-25 21:57
2023年高考几月几号
实施高考改革的部分省份，高考时间科目安排略有不同，新高考和传统高考考试时间安排不同。传统高考是两天时间，3+1+2模式新高考地区高考是三天时间，3+3模式新高考地区高考是四天时间。
传统高考地区高考时间6月7日、6月8日。
3+1+2模式新高考地区高考时间6月7日、6月8日、6月9日。
3+3模式新高考地区高考时间6月7日、6月8日、6月9日、6月10日。
如何调整考前状态
1．保证充足营养，规律作息
高考期间留出必要的休息和睡眠时间，要避免为了所谓的“最后冲刺”，每天废寝忘食，很晚了还在刷题舍不得休息。睡眠时间不充分的结果就是：白天困境、乏力，脑力不足，反而影响了学习的效率。
2．努力但不苛求地备考
面对高考时，我们总希望“准备完美了”再踏上考场；然而在复习过程中，总感觉刚背完某些知识点就忘记了，或者碰到某个难题做不出来。此时就要提醒自己“抓大放小”，有大局观，高考复习阶段节奏比尽善尽美更重要，不要因此就打乱自己的复习计划，反复在一个点上死磕。
3．进行放松训练
调节呼吸法是最常用的、有效的、随时随地可进行的放松法。它来自于瑜伽和禅宗的正念呼吸法，采用经鼻吸气，收腹呼气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，把吸进去的气缓缓地呼出。
呼气的时候尽量告诉自己：我现在很放松很舒服。5～10分钟左右的呼吸放松，能让人快速平静下来，有效摆脱焦虑。呼吸放松法也可以帮助因焦虑而高考失眠的考生更快入睡。
