马上体育中考,一千米240秒之内- -天呐!要怎么练习求各位,本人140斤1.73...

发布网友发布时间：2024-09-30 05:33

共3个回答

热心网友时间：2024-10-08 16:59

首先你要练好你的体能多跑不能偷懒每天坚持跑1000米先不求时间时间慢慢来先可以慢慢跑再慢慢的提速这样一直坚持到中考一定能行的
实在不行你就去投靠田径队还可以顺带减肥

热心网友时间：2024-10-08 17:01

首先你要练好你的体能天天
考一定能行的
实在不行你就去投靠田径队可以顺带减肥

热心网友时间：2024-10-08 16:58

我是专业队员，这些计划你可参考。加强腹背肌力量训练，还有大腿后肌练习。这样你跑起来会有劲。然后做蹲起，加强股四头肌力量练习，目的是加强膝盖部位稳定性，这些练好了跑到后程腿就不会太酸。然后就是耐力，只有多跑圈。每天练完后都要慢跑放松，以免肌肉僵硬。至于每天练多少，你视身体状况而定，田径要循序渐进，最忌讳一口吃个胖子。最后祝你在考试时有好的发挥。