都说跑长跑要有氧跑,经常上强度对心脏不好,那为什么体育生每次训练都是...

1. 训练目标的多样性 体育生的训练目标不仅仅是提升长跑耐力，还包括增强爆发力、提高速度、增强肌肉力量等多个方面。因此，大强度训练是达到这些综合目标的重要手段之一。通过高强度的间歇跑、冲刺跑等无氧跑或混氧跑方式，体育生可以在短时间内迅速提升身体各方面的能力。2. 训练的科学性 虽然大强度训...

在间歇训练中，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧训练。要达到最佳效果，体育生在间歇跑时需要维持接近最大摄氧量所对应的速度。如果训练强度低于这个标准，效果将不明显；而如果超过这个强度，同样也不会提高效果，这一点经常被跑者忽视。间歇跑是一种以高强度著称...

究其原因只是饮食问题，人家蛋白粉当米饭吃，基本上属于稍微锻炼就催出来肌肉了，力量是有，耐性看哪方面，定向运动耐力是强，短距离搬东西掰腕子和器械能看出来，但是长跑爬山上下楼等高耐氧运动狗屁不是，每次我们内部组织拉练5-10公里的有氧运动最先完蛋的是他，中途需要补充电解质，不然根本坚持不下来...

1.建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。如果是普通的素质考试的话，给你一套计划，简单有效无副作用，贵在坚持，...

1000米整好体力，不是专业的话，体力够了后面的冲刺有多少速度就无所谓了。周一至周五下午进行有氧跑训练，呼吸方式为三步一呼吸，就是跑三步呼吸一次，有几点误区谨记：一。不管多累，呼吸都不要缭乱，别跟哮喘似地，跑步时，找好节奏3步一呼吸。一定要打好节奏。累的时候可想点别的转移注意力。...

训练分两种，有氧和无，比如经常进行原地训练就容易长肉，经常跑步什么的就容易消瘦（有氧）。另外吃的东西也很讲究，多吃蛋白质类维生素类，少吃油腻食物。

4、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞 5、- 运动课上只有人看着我是否坚持下去 没有人在意我额头上的大汗淋漓 6、最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的保健是笑容,最好的运动是步行。 7、我在减肥。我既不节食也不运动,我用意念。我会瘦。 8、没事经常多运动,健康...

我当初进修的是短跑和中长跑。当时，我主要接受了肌肉和有氧训练。你可以在每天早上自己匀速跑一个三公里，然后慢慢再走动中调整呼吸和肢体。然后是韧带的拉伸。压腿、下腰、体前曲。这些是准备活动，然后开始加速跑和变速跑的联系。记住，配合小步跑和交叉步。感到腿部肌肉发酸后，可以适当减小训练量，...

一、不宜立即休息。体育训练时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕...

无氧运动是指在“缺氧”的情况下，肌肉的高速剧烈运动 无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。另外，运动时会形成大量的乳酸，需要48到72小时才能恢复。运动形式有短跑、肌肉器械训练、举重等。长期坚持有氧和无氧运动相结合，会让你得到由内而外的全面健康...