老妈骨质疏松缺钙了,不知道缺钙怎么补才好,到底钙片哪个牌子好啊?

发布网友发布时间：2024-09-30 11:16

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热心网友时间：2024-09-30 12:19

本身父母上年纪了，体内钙流失的速度快，就容易出现骨质疏松，如果再赶上女性更年期，雌激素水平显著下降，又会加快骨质的流失，我妈就这样，前几年突然就骨质疏松了，于是我就给她制定了一些补钙计划，实施到现在确实效果不错，你也可以参考下：
√食补。平时多吃黄豆、鱼肉、虾皮之类的食物，可以给身体补充钙质。另外牛奶等乳制品的吸收率较高，比较适合中老年人，所以可以每天适量喝牛奶，早晚来一杯这样比较合适。
√多出门运动。这个就要根据老人自己的身体情况来决定了，无论是散步还是打太极，或者练练八段锦都可以，锻炼身体可以促进血液循环，增加骨骼对钙质的吸收和利用率，从而预防骨质疏松。另外，在室外运动晒太阳可以促进维生素D的产生，而维生素D能够促进小肠对钙的吸收，帮助补钙。
√吃钙片。中老年人的消化能力一般都比较差，对于食物中的钙也比较难消化吸收，所以仅仅通过食物来摄入钙质是不太全面的，还需要吃钙片来辅助补充钙质。要说钙片哪个牌子好的话，我觉得我给我妈买的汤臣倍健DK钙就很好，它是一款软胶囊型的液体钙，小小的一粒不会卡喉咙，更方便吞服。而且液体钙的分子结构小，容易被身体吸收，适合消化能力差的老人；这款钙片还添加了维生素D3和维生素K2，维生素D3能够促进小肠对钙质的吸收；维生素K2可以将游离的钙分子引导到骨骼中，改善血管钙化，完成“捕”钙入骨。另外这款钙片在家附近的商超啊、药店都有，药店还能走医保，爸妈自己回购也方便。
本来妈妈不太乐意按着我的计划去补钙的，觉得只靠食补就行了，但我还是一直督促着她吃钙片和运动，就这么做了一段时间之后，她也觉得身体好了很多，就自觉地补钙了。
这就是我的一些经验了，希望对你能有所帮助。